Was wir essen beeinflusst unseren Hormonspiegel, steigert oder reduziert Entzündungen im Körper und schwächt oder stärkt das Herz. Es lohnt sich sehr, auf gesunde Ernährung zu achten! Diese 9 Beauty Foods helfen Dir, einen strahlenden Teint und weiche, schöne Haut zu bekommen.
Nüsse wie beispielsweise Walnüsse enthalten Kalzium, Kalium, Magnesium, Zink und Eisen in einer idealen Kombination. Dazu viel zellschützendes Vitamin E.
Koreanische Forscher haben entdeckt, dass Kakao im Körper in einen Stoff umgewandelt wird, der den Kollagen-Abbau in der Haut bremsen und Faltenbildung entgegenwirken kann.
Fettreiche Fische wie Sardinen enthalten reichlich gesunde Omega-3-Fettsäuren. Sie sollen Entzündungen und die Hautalterung bremsen können.
Das Öl von Oliven enthält natürliche Antioxidantien wie Vitamin A und insbesondere Vitamin E. Seine Inhaltsstoffe schützen vor vorzeitiger Hautalterung, straffen die Haut und können Fältchen mindern. Äußerlich angewendet wirkt Olivenöl feuchtigkeitsspendend und pflegt trockene Haut glatt und schön. Mit Salz gemischt, ergibt es ein effektives Peeling.
Kohl enthält wertvolle Mineralstoffe und entzündungshemmende Vitalstoffe. Das grüne Blattgemüse unterstützt die Festigkeit des Bindegewebe und stabilisiert die die kollagenen Fasern. DAS Gemüse gegen Cellulite!
Haferflocken enthaltenen die Spurenelemente Kupfer, Zink und Mangan. In Kombination mit Vitamin B können sie bei regelmäßigem Verzehr für ein verbessertes Hautbild sorgen. Perfekt zum Frühstück – vielleicht mit einer Handvoll Heidelbeeren? Die sind nicht nur reich an Vitamin C sondern enthalten auch Anthocyane, einen färbenden sekundären Pflanzenstoff, der die Gefäße elastisch hält und vor freien radikalen schützt.
Ein echtes Beauty Food sind auch Tomaten – besonders, wenn sie gekocht sind. Dann kann nämlich der Wirkstoff Lycopin, der den Tomaten auch ihre schöne Farbe gibt, seine hautschützende Wirkung voll entfalten. Eine halbe Tasse gekochte Tomaten täglich ist perfekt.
Als wahres Wundermittel für die Schönheit und Gesundheit der Haut gilt auch grüner Tee. Seine Blätter enthalten hochwirksame Zellschutzstoffe, die freie Radikale abwehren und dadurch den Alterungsprozess in den Zellen bremsen können. Für den optimalen Effekt sollte grüner Tee heiß getrunken werden, am besten zwei bis sechs Tassen pro Tag.
Last but not least – gesunde, schöne Haut braucht Wasser. In bestmöglicher Qualität und viel davon! Etwa zwei bis drei Liter Wasser sollte man jeden Tag trinken, Männer etwas mehr als Frauen. Dabei gibt es nicht die allgemein gültige Faustegel, sondern eine Formel, mit der man den individuellen Wasserbedarf berechnen kann: Gewicht in Kilogramm x Alter in Jahren geteilt durch 28,3 ergibt die Unzen Wasser, die man pro Tag trinken sollte. Unze ist eine amerikanische Maßeinheit, eine Unze sind 0,03 Liter. Diese Formel wurde in der Mayo Clinic entwickelt, einer in den USA sehr renommierten Non-Profit-Forschungsorganition mit über 4.500 Wissenschaftlern.
1 Gedanke zu „Beauty Foods für schöne Haut“
Ich finde Eure http super.
Tolle Gestaltung, super Food und Beautyrezepte für jedermann verstehbar erklärt.
Ich liebe diese tollen Matten , Euren Schmuck, mit Euch Yoga zu zelebrieren und freu mich auf Ursulas YogaKollektion?????♀️
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