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Yoga auf Reisen – die Katze im Sitzen

Für Deinen Rücken ist langes Sitzen eine Herausforderung! Diese Yoga-Übung hilft Deiner Wirbelsäule:

Langes Sitzen, auch auf Reisen, ist für Deinen Rücken eine Herausforderung. Vor allem dann, wenn die einzelnen Körperteile durch das Stillhalten schmerzen. Hier ist eine ganz einfache Yogaübung für Dich, die Du auf einem Stuhl oder auf Deinem Platz im Auto, Flugzeug oder Zug machen kannst – ohne dabei viel Aufmerksamkeit zu erregen. Du kennst wahrscheinlich aus dem Yoga die Kuh- und Katze-Kombination, die sich besonders gut zur Mobilisierung der Wirbelsäule eignet? Übe unsere Variante, Deine Wirbelsäule wird es Dir danken!

Auf die Kante des Stuhls setzen und dabei die Beine leicht auseinander stellen. Dabei sollten Knie und Knöchel eine Linie bilden. Lege die Hände auf die Oberschenkel. Bei der Einatmung das Becken und den Unterbauch nach vorne neigen, sodass sich gleichzeitig auch die Brust nach vorne wölbt. Bei der Ausatmung das Becken nach innen rollen und einen runden Rücken machen. Dabei das Kinn zur Brust bringen. Die Übung 5-8 mal wiederholen.

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