In vielen Beziehungen ist mangelnde Kommunikation der größte Liebeskiller. Es ist also wichtig, sich immer wieder achtsam auf die andere Person einzulassen, ihr aktiv zuzuhören und zu versuchen sie zu verstehen. Außerdem solltest Du Deine Aufmerksamkeit öfter auf das Gute in der Beziehung lenken und Dich fragen:
- Was läuft richtig gut?
- Was schätze ich an meinem Partner besonders?
- Was würde ich vermissen, wenn mein Partner für längere Zeit verreist?
10 Tipps!
Das schafft einen Perspektivwechsel zu dem üblichen Vorgehen, bei dem sich alles oft nur um die negativen Seiten der Beziehung dreht. Und wenn es dann doch zu einem Streit kommt, lass bloß nicht den Kopf hängen. Streit kann durchaus wie ein Gewitter für klare Luft sorgen – vorausgesetzt auch hier ist Achtsamkeit im Spiel. Hier sind zehn Regeln achtsamer Streitkultur, die Du dabei beachten solltest:
- Bedenke: Der Ton macht die Musik – also nicht aggressiv oder beleidigend werden.
- Nutze die Ich-Form, um Deine Bedenken, Gefühle oder Wünsche zu äußern. Mache dabei Lösungs- oder Kompromissvorschläge.
- Bleibe beim Thema, ohne durch „immer“ oder „nie“ zu verallgemeinern.
- Schimpfe nicht über andere, nur weil Dir die Argumente ausgehen. Das bringt Dich nicht weiter.
- Lasse Dein Gegenüber ausreden und höre aktiv zu.
- Gib Deine eigenen Schwächen und Fehler zu und entschuldige Dich, wenn es angebracht ist und der Sache dient.
- Versuche den Kernpunkt, um den es geht, aus der Sicht der anderen Person zu betrachten.
- Bleib ehrlich und wertschätzend.
- Eröffne keine Nebenschauplätze.
- Hört auf, falls eure Emotionen zu sehr hochkochen, und verschiebt den Streit auf einen anderen konkreten Zeitpunkt. So gewinnt ihr beide Zeit, wieder abzukühlen und auszuloten, wie wichtig das Thema, um das es bei eurem Streit geht, wirklich ist.