Dieses vegane Kürbis-Spinat-Curry ist ein wärmendes, nährstoffreiches Gericht, das perfekt zur Herbstzeit passt. Der süße Kürbis kombiniert mit dem Spinat, sorgt für ein vollmundiges, gesundes Essen, das sättigt und den Körper von innen heraus wärmt. Zutaten (für 4 Portionen): Zubereitung: Tipp: Die Süßkartoffeln und Karotten ergänzen den Kürbis perfekt und machen das Curry schön sämig. … Weiterlesen
Diese Übung hilft dabei, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und die Energie der Selbstliebe zu stärken. Sie kombiniert tiefe Atemarbeit mit sanften, herzöffnenden Bewegungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dauer: 10–15 Minuten 1. Ankommen in der Stille (2 Minuten) 2. Herzöffnende Katzen-Kuh-Bewegung (3 Minuten) 3. Herzöffner: Anahatasana (3 Minuten) … Weiterlesen
In unserer hektischen Welt, die uns mit ständigen Anforderungen und Ablenkungen überflutet, ist es eine echte Herausforderung, Zeit für sich selbst zu finden. Doch gerade diese bewusste Zeit ist die höchste Form der Selbstliebe – und der Schlüssel zu wahrem Glück. Ich habe gelernt, dass es notwendig ist, mir bewusst Momente zu schaffen, in denen … Weiterlesen