Diese sanfte, meditative Yoga-Übung hilft dir, dich mit der Energie der Edelsteine zu verbinden, ihre Schwingungen aufzunehmen und die heilende Kraft der Erde in dir zu spüren. Perfekt für einen Moment der inneren Einkehr und Ausrichtung.
1. Vorbereitung: Edelstein in der Hand
Setze dich bequem in einen aufrechten Sitz – im Schneidersitz oder auf einem Kissen, so dass dein Rücken gerade und entspannt ist. Lege einen Edelstein in deine Hände – wähle einen, der dich gerade besonders anspricht. Halte den Stein mit beiden Händen vor deinem Herz, schließe sanft deine Augen und atme tief ein und aus. Spüre die Energie des Steins und richte deine Aufmerksamkeit auf die sanfte Wärme, die er ausstrahlt.
2. Sanfte Nacken- und Schulterdehnungen
Beginne, deinen Kopf langsam von Seite zu Seite zu neigen, während du tief und ruhig atmest. Mit jeder Bewegung lässt du alle Verspannungen los. Stelle dir vor, dass die Schwingungen des Edelsteins jede noch so kleine Blockade in deinem Körper lösen.
3. Kobra – Öffne dein Herz
Komme nun in die Kobra-Pose (Bhujangasana). Lege dich dafür auf deinen Bauch, die Hände unter den Schultern, die Ellbogen eng am Körper. Drücke mit den Händen in den Boden und öffne langsam deine Brust nach oben, während du tief in den Bauch atmest. Stelle dir vor, dass dein Herz sich öffnet wie ein Edelstein, dessen Licht und Energie nach außen strahlt. Spüre, wie sich das gesamte Herzchakra öffnet und die Energie des Edelsteins durch deinen Körper fließt.
4. Krieger II – Erdung und Stärke
Komme in den Krieger II (Virabhadrasana II) und stelle dir vor, wie die Energie des Edelsteins dich erdet. Deine Füße sind fest im Boden verwurzelt, dein Herz offen, deine Arme stark und weit ausgestreckt. Lasse die Kraft des Steins in deine Beine, Hüften und Arme fließen. Spüre die Verbindung zwischen dir, der Erde und dem Universum.
5. Meditation im Sitzen – Schwingungen integrieren
Setze dich nun wieder im Schneidersitz oder auf das Kissen. Lege den Edelstein auf dein Herz und schließe deine Augen. Atme tief ein und aus. Visualisiere, wie die Energie des Steins sich in deinem Körper ausbreitet, jede Zelle durchdringt und dich mit Licht und Liebe erfüllt. Nimm dir einen Moment, um zu spüren, wie sich deine Energie verändert und ausgleicht.
6. Abschluss
Zum Abschluss verneige deinen Kopf sanft in einem Dankbarkeitsbekenntnis vor dir selbst und dem Edelstein. Du bist in diesem Moment vollkommen verbunden mit der Erde, der Energie des Steins und dem Universum. Atme tief ein und aus und komme dann langsam zurück in den Raum.
