Diese Yoga-Sequenz hilft dir, dich bewusst mit der Energie der Sonnenwinde zu verbinden, Blockaden zu lösen und dein inneres Gleichgewicht zu stärken. Sie kombiniert Atem, Bewegung und Visualisierung, um den Energiefluss in deinem Körper zu harmonisieren.
Ablauf der Übung: Der Sonnenfluss
1. Erdung in der Berghaltung (Tadasana)
- Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit auseinander.
- Spüre die Verbindung zur Erde, während du tief ein- und ausatmest.
- Stelle dir vor, wie goldenes Sonnenlicht von oben in dich hineinströmt und dich mit Energie erfüllt.
2. Sonnenenergie aufnehmen (Urdhva Hastasana)
- Hebe die Arme über den Kopf, die Handflächen zeigen zueinander.
- Strecke dich lang nach oben und atme tief in den Brustraum.
- Visualisiere, wie du die Sonnenenergie aufnimmst und sie in jede Zelle deines Körpers fließt.
3. Herzöffnung in der Kobra (Bhujangasana)
- Komm in die Bauchlage und setze die Hände unter die Schultern.
- Beim Einatmen drücke dich sanft nach oben, öffne das Herz und richte den Blick leicht nach oben.
- Spüre, wie sich dein Herzraum für die kosmische Energie öffnet.
4. Fließende Transformation im herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana)
- Schiebe die Hüften nach oben, Hände und Füße fest geerdet.
- Lasse mit jedem Atemzug alte, blockierende Energien los.
- Stelle dir vor, wie du dich mit dem universellen Rhythmus des Sonnenwinds verbindest.
5. Abschluss in der Meditationshaltung (Sukhasana)
- Setze dich mit gekreuzten Beinen hin, Hände auf die Knie.
- Atme tief und gleichmäßig, spüre die Energie in dir pulsieren.
- Bedanke dich innerlich für die Verbindung mit der Sonnenkraft.
Fühle die Wärme, das Licht und die unendliche Energie der Sonne in dir.
