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Gefüllte Portobello-Pilze

Vegane Gerichte sind keines Wegs langweilig oder eintönig, auch sind leckere vegane Rezepte nicht immer kompliziert, sondern können super einfach und schnell in der Zubereitung

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Wie bleiben wir ruhig?

Wie reagiert Dein Gehirn in kritischen Momenten? Wie gehst Du die Situationen an, die Stressgefühle in Dir auslösen? Es ist nicht leicht, ruhig zu bleiben,

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Was führt Dich zum Glück?

Um fröhlicher oder gelassener zu werden, müssen wir unser Leben nicht komplett umkrempeln. Auch kleine Schritte führen uns zum Glück. Man muss nur den Mut

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Vegane Badeherzchen.

Ja, es ist die Zeit der süßen Versuchungen. Wir backen Plätzchen oder einen köstlichen Stollen. An jeder Ecke duftet es. Warum nicht mal ein paar

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Gesundes Leben

Goldene Kurkuma Bowl

Karma Food ist Slow Food. Es ist gesund, bewusst und natürlich schmackhaft. Leckere Bowls mit buntem Gemüse, vegane und ayurvedische Gerichte und und und. Die

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Ayurvedischer Detox-Tee

Mit einem ayurvedischen Detox-Tee kannst du deinen Körper perfekt unterstützen sich von giftigen Stoffen zu befreien. Der Detox-Tee ist schnell zubereitet und enthält zahlreiche Gewürze,

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Schnelles Indian Summer Curry

Wir feiern das Ende des Sommers- was nicht bedeuten muss, dass wir jetzt keine leichten und sommerlich frischen Gerichte zubereiten können. Dieses lauwarme Curry ist

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Herbstlicher Kürbisflammkuchen

Wir lieben Flammkuchen – und pünktlich zur goldenen Herbstzeit haben wir die Spezialität aus dem Elsass mit buttrigem Kürbis aufgepeppt und servieren ihn zusammen mit

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Sommertipp Teil III.: Hausmittel gegen Sonnenbrand

Der Sommer ist kurz und manchmal sind wir so ausgehungert nach den wärmenden Sonnenstrahlen, dass wir den Hautschutz aus dem Auge verlieren. Wenn das Sonnenbad also zu ausgiebig war und Du einen (leichten) Sonnenbrand hast, kannst Du, statt teurer Aftersun-Produkte, Deine angegriffene Haut auch mit einfachen und wirksamen Hausmitteln gut behandeln.

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Die Magie der Berührung – so wichtig wie die Luft zum Atmen

Wir sind fühlende Wesen und unsere Haut ist das größte Sinnesorgan, das mit unendlich vielen Nervenbahnen sowohl direkt auf unseren Organismus als auch auf unsere Psyche wirkt. Nirgendwo wird die Verwobenheit von Körper und Psyche so deutlich, denn unsere Haut trennt unsere innere von der äußeren Welt…

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Gesundes Leben

Mond-Diät Teil IV.: Risotto mit grünem Spargel

Passend zum zunehmenden Mond, der Mondphase, in der Du darauf achten solltest, wenig Kalorien zu Dir zu nehmen, stellen wir Dir heute unser köstliches Risotto-Rezept mit grünem Spargel vor. Eine Portion enthält 440 Kalorien. Ein außergewöhnliches Rezept für eine einzigartige Gaumenfreuden!

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Meditation – zur Ruhe kommen – Loslassen

Wir haben heute eine kleine Meditations-Sequenz von Ursula für Dich, mit der Du zur Ruhe kommen und einfach mal Loslassen kannst. Sie eignet sich auch perfekt für eine Meditation direkt vor dem Schlafengehen oder einfach mal für zwischendurch.

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Lachen macht glücklich und gesund!

Lächeln ist mehr als ein Gesichtsausdrucks, denn es bewirkt auch, dass Dein Gehirn Endorphine produziert, sich körperliche und seelische Schmerzen verringern, das Immunsystem gestärkt- und Dein psychisches Wohlbefinden gesteigert wird. Lachen ist also gesund und macht glücklich!

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Detox Teil IV.: Die 1-Tages-Diät mit Obst oder Gemüse

Wenn Dich Dein Alltag stark fordert und Du es Dir nicht leisten kannst, länger andauernde strenge Fastenkuren zu machen, in denen in der Regel nur Flüssigkeit getrunken wird, dann ist die 1-Tages-Obst- oder Gemüsediät genau das Richtige für Dich. Sie lässt sich prima in Deinen Alltag integrieren und sorgt spürbar sorgt für ein besseres Körpergefühl.

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Fasten – Reinigung für Körper, Geist und Seele

Eigentlich geht es beim Fasten um etwas ganz anderes als dem bloßen Verzicht – es geht um eine intensive Selbsterfahrung, die Reinigung des Körpers UND des Geistes – und es geht um einen intensivieren Zugang zur eigenen Spiritualität. Wir zeigen Dir in den nächsten Wochen wie Du ganzheitlich mit kleinen schaffbaren Schritten die Themen Fasten, Detox und Entschlackung wirkungsvoll in Deinen Alltag integrierst…

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Detox Wasser-Rezepte – einfach und gesund

Zum Start unserer Detox- und Fastenreihe haben wir heute drei Wasser-Rezepte für Dich, die deinen Bauch flacher machen und Deinen Körper beim Entgiften unterstützen – und einen heißen Wasser-Tipp aus dem Ayurveda:

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Aphrodisierende Rezepte

Aphrodisierende Lebensmittel sollen Lust machen und potenzsteigernd wirken. Der Begriff geht zurück auf Aphrodite, die griechische Göttin der Liebe, Schönheit und Begierde. Bestimmte Inhaltsstoffe in

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Gesundes Leben

Shinrin Yoku – Die Heilkraft des Waldes

Das Waldbaden, auch Shinrin Yoku genannt, stammt aus Japan und ist inzwischen ein internationaler Gesundheitstrend, dem auch in Deutschland immer mehr Menschen folgen. Wir verraten Dir, was das Waldbad vom normalen Spaziergang unterscheidet und wie Du Dir die Heilkraft der Bäume in Deine eigenen vier Wände holst…

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Selbst gemachtes beruhigendes Lavendel-Badesalz

Am Ende des Tages gibt es nichts Wohltuenderes als einfach die Ruhe zu genießen – vielleicht auf dem Sofa, in Deine Lieblingsdecke gekuschelt, mit einem guten Buch. Aber manchmal reicht das nicht, um das Gedankenkarussell abzuchalten…

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Nüsse in der Weihnachtszeit – Nasche Dich gesund!

Nüsse haben eine lange Tradition in der Advents- und Weihnachtszeit. Ob auf dem weihnachtlichen Gabenteller, verarbeitet im Weihnachtsgebäck oder auch im Nikolaus-Stiefel – Nüsse sind seit jeher eine beliebte Ergänzung zu all den süßen Backwaren, mit denen wir uns das Jahresende versüßen. Aber Nüsse sind nicht nur dekorativ und lecker – sie sind sind auch eines der gesündesten Lebensmittel, das es gibt! Wir verraten Dir, warum Du nicht nur in der Advents- und Weihnachtszeit jeden Tag eine Handvoll Nüsse essen solltest…

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Wunderbare Tiefenentspannung mit nachhaltigem Yoga-Augenkissen

Augenkissen sind ein sehr wirksames Hilfsmittel, dass Deine Entspannung in Deiner Yoga- und Meditationspraxis unterstützt. Wenn Du regelmäßig meditierst, damit beginnen möchtest oder im Rahmen Deiner Yoga-Praxis bei der Abschlussmeditation noch nachhaltiger in den Genuss einer Tiefenentspannung kommen möchtest, benutze ein Augenkissen! Wir verraten Dir, wie es wirkt…

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Was Sternzeichen über unser Schlafverhalten verraten

Wir leiden alle von Zeit zu Zeit unter Schlafstörungen – sei es, dass wir nicht einschlafen oder durchschlafen können oder schlecht träumen. Besonders jetzt, in diesen außergewöhnlichen Pandemie-Zeiten, haben viele von uns zusätzliche Sorgen und Belastungen im Alltag.

Wir verraten Dir, was Dein Sternzeichen über Dein Schlafverhalten verrät und wie Du Deine Schlafprobleme positiv beeinflussen kannst, damit Du allen Herausforderungen energievoll und ausgeruht begegnen kannst!

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Wenn die Atemschutzmaske Hautprobleme auslöst – wir haben Tipps für Dich!

Supermarkt, in Arztpraxen, öffentlichen Verkehrsmitteln oder anderen Räumen mit Publikumsverkehr. Auch wenn diese Maßnahmen für unsere Gesundheit und Sicherheit wichtig sind, hat das Tragen einer Maske für viele von Euch auch Nebenwirkungen: Wenn Du eine empfindliche Haut hast und die Maske häufig trägst, kann es sein, dass es zu Hautreaktionen im Kinn- / Mundbereich bis hin zu Herpes kommt. Aber auch wenn es nicht so weit kommt, leiden jetzt viele verstärkt unter Pickeln und unreine Haut am Kinn und rund um den Mund. Wir verraten Dir, wie Du mit ein paar einfachen Maßnahmen gut für Deine Haut sorgen kannst!

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Die weiße Seite des Yin-Yang-Prinzips – Männliche Yang-Energie

Letzte Woche haben wir Dir das Yin-Yang-Prinzip vorgestellt, das Teil der chinesischen Philosophie und der Traditionell Chinesischen Medizin ist (TCM). Nachdem Du also im letzten Newsletter mehr über die weibliche Yin-Energie erfahren konntest, widmen wir uns heute der männlichen Yang-Energie, der die Farbe Weiß zugeordnet ist.

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Feeling of Gratitude – die Früchte des Lebens wertschätzen

Wir feiern heute das Erntedankfest, ein Fest, das in vielen Religionen und Kulturen der Welt schon seit Urzeiten gefeiert wird und das uns daran erinnert, wie wunderbar Mutter Natur uns nährt. Als Sinnbild des Lebens – des Reifens, Wachsens und Erntens – halten wir heute inne und bedanken uns für all das Gute, das uns widerfährt und unserem Leben Fülle schenkt!

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Gesundes Leben

Smoothie mit Kokosnuss

Du hast Lust auf etwas Nahrhaftes zum Frühstück? Aber leicht soll es sein? Probiere diesen Smoothie mit Kokosmilch, Himbeeren und … hmmmm

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Hausmittel nach dem Sonnen

Zu Sonnenbrand sollten wir es gar nicht erst kommen lassen, klar. Aber wenn es doch passiert ist, hilft Theorie nicht mehr viel – dann ist schnelles Handeln gefragt! Wir haben ein paar Hausmittel für Dich aufgeschrieben, die bei einem leichten Sonnenbrand Linderung verschaffen können. 

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Gesundes Leben

Yin & Yang ausgleichen

Die Lehre von Ying und Yang stammt aus dem Chinesischen – und die traditionelle chinesische Medizin, TCM, kennt viele Rezepte, beide Kräfte durch Ernährung, Lebensweise und Bewegung in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Möchtest Du erfahren, wie?

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Gesundes Leben

Bedtime Stories – 5 Tipps für guten Schlaf

Um morgens erholt aufzuwachen, ausgeglichen zu sein und uns frisch und aktiv zu fühlen, brauchen wir Schlaf. Für viele von uns ist erholsamer Schlaf gar nicht so einfach zu bekommen. Wir nennen Dir hier Lebensmittel und haben auch ein ein paar Tipps für Dich zusammengestellt, die Dich beim Schlafen unterstützen.

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Stark für die Atemwege: diese Hausmittel helfen

Meersalz, Zwiebeln, Kamillen- und Salbei-Tee – diese Zutaten hast Du schon zu Hause? In unserem Newsblog haben wir ein paar einfache aber wirkungsvolle Rezepte für Dich aufgeschrieben, mit denen Du Deinen Atemwegen etwas richtig Gutes tun kannst:

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Gesundes Leben

9 mal mehr Kraft

In Dir steckt große Kraft! Wir alle haben dieses Geschenk des Lebens von Geburt an mitbekommen, aber es gibt Zeiten, in denen Du Deine Kraft nur wenig spüren kannst. Das kannst Du tun, um Dich zu stärken:

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Gesundes Leben

Tipps für die Liebe – kein Opfer sein!

Liebe ist wunderbar! Damit die Liebe Dich finden kann und auch bei Dir bleibt, kannst Du übrigens ganz viel tun. Fast so, wie bei einem Muskel – es ist gut, in Bewegung zu bleiben, damit die Liebe wachsen kann. Ein paar wichtige Zutaten für eine erfüllende, warme Liebesbeziehung verraten wir Dir hier:

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Gesundes Leben

Was macht Salbei so besonders

Salbei steht für Sommer! Die duftende Pflanze, die ursprünglich im Mittelmeerraum beheimatet ist, ist nicht nur Namensgeber für den wunderschönen Grünton unseres neuen Shirts, ihr werden auch zahlreiche Heil- und Schutzwirkungen zugeschrieben. Welche das sind, verraten wir hier:

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Gesundes Leben

Was ist Bikram- oder Hot Yoga?

In einem Satz: Hot Yoga, auch Bikram Yoga, ist eine Yogaform, bei der Du ordentlich ins Schwitzen kommst! Wie und warum und was Du beachten kannst und solltest, verraten wir Dir hier:

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Gesundes Leben

Besser schlafen bei Hitze

Der Sommer ist da, in seiner ganzen Pracht! So toll das am Meer, Pool oder Badesee auch ist, mit dem Schlafen tun sich bei hohen Temperaturen alle schwer. Wir haben ein paar Tipps für Dich zusammengestellt, wie Du auch bei Hitze nachts besser schlafen und Dich vom Tag erholen kannst:

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Gesundes Leben

Intuitive Eating – Dein Körper weiß was er braucht

Wir lieben die Vielfalt. Menschen sind unterschiedlich und jeder ist einzigartig – und schön! In Amerika, dem Land, aus dem so viele Trends zu uns nach Europa kommen, sind Begriffe wie „Body Positivity“ und „Intuitive Eating“ derzeit in aller Munde. Möchtest Du wissen, was es damit auf sich hat? Wir verraten es hier:

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Gesundes Leben

Kleine Fluchten

Kaum etwas erfrisch so sehr, wie eine Auszeit in der Natur. Aber was kannst Du tun, wenn Du dafür weder Zeit noch Möglichkeiten hast? In unserem Newsblog haben wir für Dich aufgeschrieben, wie Du Dir auch zu Hause kleine Fluchten schaffen kannst.

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Behalte, was Dich glücklich macht!

Laut der Aufräum-Königin Marie Kondo, ist ein ordentliches und eher leeres Zuhause ein Schlüssel zu Wohlbefinden und Glück. Man solle regelmäßig Aussortieren und nur das behalten, was man liebt. Denn alles andere bremst und blockiert. Etwas das man liebt hingegen, hat viel positive Energie und  die Kraft einen glücklich zu machen.

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Schöne Winterhaut im Schlaf

Im Winter leidet unsere Haut. Temperaturwechsel und wenig Licht machen ihr zu schaffen. Das macht sich in einem fahlen Teint und schuppiger, trockener Haut bemerkbar. Wie Du Deiner Haut in 4 einfach Schritten im Schlaf helfen kannst, verraten wir Dir hier:

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6 Zutaten für mehr Kollagen

Kollagen ist für die Festigkeit von Haut, Knochen, Bändern & Sehnen verantwortlich . Im Alter lässt die körpereigene Kollagenproduktion nach, mit natürlichen Lebensmitteln kannst Du sie aber unterstützen. Welche sind es?

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Gesundes Leben

Detox Your Life – 5 Schritte, die Stress reduzieren

Detox, das Abwerfen von Ballast, ist ein Konzept, das bei weitem nicht auf Ernährung und Körper reduziert ist. Es ist auch auf Gefühle und die Seele sowie auch auf die Umgebung anwendbar. Denn alles greift ineinander. Detox your Life – damit Dir das so leicht wie möglich gelingt, haben wir ein kurzes Detox Konzept aus fünf leichten Schritten für Dich zusammengestellt:

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6 Tipps für besseren Schlaf

Du schläfst nicht so gut? Das geht ganz vielen so, aber in vielen Fällen kann man man etwas für bessern Schlaf tun. Wir haben hier 6 Tipps für Dich gesammelt, die Dir helfen können: 

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Hot Yoga – mit diesen Tipps bist Du gut vorbereitet

Wenn es draußen kalt wird, ist Hot Yoga eine echte Offenbarung. Es wird nämlich bei einer Raumtemperatur von hochsommerlichen 38 oder 39 °C durchgeführt. Man schwitzt und ist quasi zwangsläufig gut aufgewärmt – was Zerrungen oder Überdehnungen fast unmöglich macht.  Möchtest Du es mal ausprobieren? Zur Vorbereitung haben wir hier ein paar Tipps für Dich zusammengestellt:

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Gesundes Leben

Schlafzimmer gut – (fast) alles gut!

Glück, Gesundheit und guter Schlaf, das gehört einfach zusammen. Und für gesunden Schlaf braucht es eine gesunde Schlafumgebung – und ein gut gestaltetes Schlafzimmer. Auf die folgenden 9 Dinge solltest Du besonders achten:

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Gesundes Leben

Eistee mit Zitronen-Verbene

Kaltes Mineralwasser ist wunderbar, besonders an einem heißen Sommertag – aber etwas Abwechslung muss sein: Wie wäre es mit einem erfrischenden Eistee mit Zitronen-Verbene? Hier ist das Rezept:

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Gesundes Leben

Für Badesee & Picknick! Gesunde Schoko-Brownies

Süßes lieben wir wahrscheinlich alle… mit den richtigen Zutaten wird sogar eine gesunde Nascherei daraus! Hier ist ein Rezept für Dich, für köstlich schokoladige, vegane Schoko-Brownies, die Du wunderbar zum Picknicken oder an den Strand mitnehmen kannst.

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Gesundes Leben

Chakren & Chakrafarben

Das Wort Chakra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie “Rad” oder “Kreis”, manchmal wird es auch mit “Lotusblüte” übersetzt. In der indischen Lehre geht man davon aus, dass wir Menschen nicht nur aus unserem sichtbaren, dem materiellen Körper bestehen, sondern dass unser Körper auch aus Energie besteht. Zu den ältesten Lehren dieser Energie zählt die Lehre der Chakren. Die bekanntesten sieben Chakren stellen wir Dir in unserem neusten Beitrag auf unserer Website vor.

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Eis aus Blaubeeren und Ingwer
Gesundes Leben

Blaubeeren und Ingwer Eis

In einem unserer letzten Newsletter hatten wir Dir ein Smoothie Rezept mit Blaubeeren und Ingwer vorgestellt – das ist so lecker und hat’s so in sich, dass wir es noch mal hier in unserem Newsblog für Dich aufgeschrieben haben. In einer sehr sommerlichen und erfrischenden Variante, als Smoothie-Eis:

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Gesundes Leben

Lavendel Heidelbeer Smoothie

Gelassenheit schmeckt so gut! Und ganz zart nach Lavendel. Das Rezept für unseren herrlich erfrischenden und ausgleichenden Smoothie mit Lavendel und Heidelbeeren, haben wir hier noch mal für Dich aufgeschrieben. 

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Gesundes Leben

Was macht Speisehanf so gesund?

Die Samen des Speisehanf haben eine sehr hohe Nährstoffdichte. Sie enthalten viel, für den menschlichen Körper sehr leicht verwertbares Eiweiß, dazu weitere wichtige Nähr- und Vitalstoffe – lies hier, welche es sind.

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Gesundes Leben

Beauty Foods für schöne Haut

Was wir essen beeinflusst unseren Hormonspiegel, steigert oder reduziert Entzündungen im Körper und schwächt oder stärkt das Herz. Es lohnt sich sehr, auf gesunde Ernährung zu achten! Diese 9 Beauty Foods helfen Dir, einen strahlenden Teint und weiche, schöne Haut zu bekommen.  

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Gesundes Leben

Feel-Good Frühstück: Ananas-Acai-Bowl

Im März braucht der Körper viele Vitamine! Gerade jetzt ist nämlich unser Vorrat meist restlos aufgebraucht. Zeit für eine geballte Ladung Vitamin C & Antioxidantien! Wie wäre es mit einer Ananas-Acai-Bowl zum Frühstück?

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Gesundes Leben

Das Sonnen Vitamin

Da unser Körper Vitamin D mit dem Sonnenlicht bildet, haben wir es in der dunkleren Jahreszeit vergleichsweise schwer, auf die Vitamin-D Menge zu kommen, die

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