Die Welt um uns herum ist so chaotisch und unsicher wie noch nie. Unser natürliches Bedürfnis nach Sicherheit können wir daher nicht mehr im Außen
Der klassische Beginn der Meditation besteht darin, mit geradem Rücken und geschlossenen Augen im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen. Man konzentriert sich auf den
Forscher der Universität Wisconsin haben herausgefunden und aufgezeigt, dass Meditation das Immunsystem stärkt und so hilft, Infektionen der Atemwege vorzubeugen – und im akuten Fall die
Eine Verbindung der Menschen mit dem Universum besteht jeder Zeit, doch spüren können wir sie nur, wenn wir in uns hinein horchen, uns konzentrieren und
Die Lotusblume gilt als Inbegriff einer mythischen Pflanze. Nach altindischer Kosmologie ist der Lotosstängel die aus den Urwassern aufsteigende Weltachse, auf der die Erde ruht.
Man braucht natürlich kein Meditationskissen, doch sie bieten Dir einen sinnvollen und wichtigen Sitzkomfort. Während Du Deine Augen schließt und gleichmäßig atmest, entspannt sich Dein
Auch wenn Traurigkeit nicht immer etwas Schlechtes ist und Du sie nicht als etwas Negatives verurteilen solltest, tut es gut sie loszulassen und fröhliche Emotionen zu
Hast Du schon einmal draußen meditiert? Wenn nicht, dann wird es Zeit! Die Natur ist kein Ort den wir besuchen – sie ist unsere Heimat.
Bewusstes Atmen beruhigt ganz schnell und einfach den inneren Geist und fördert unseren inneren Frieden. Die Atmung lenkt unser Bewusstsein in die Gegenwart, vor allem dann, wenn wir uns auf das Atemgeräusch konzentrieren. Wenn wir die Kehle beim Ausatmen leicht zusammenziehen, erzeugt die durchströmende Luft ein sanfte gehauchtes Geräusch. Diese Atmung nennen wir Ujjayi-Atmung.
Wenn Du Meditation langweilig oder eintönig findest, hast Du vielleicht noch nicht die Richtige Mediation für Dich entdeckt. Genau wie Du, kann auch Deine Meditation
Wir haben heute eine kleine Meditations-Sequenz von Ursula für Dich, mit der Du zur Ruhe kommen und einfach mal Loslassen kannst. Sie eignet sich auch perfekt für
Meditation to go – für diese Meditation geht es runter vom Meditationskissen, hinaus nach draußen. Erlebe, was sich in Dir und in Deiner Wahrnehmung verändert,
Ursula wird am kommenden Donnerstag, dem 23. Dezember mit ihrem Rauhnachtritual auf Instagram beginnen und es bis zum 6. Januar jeden Tag zelebrieren. Das Tollste
Am Anfang eines Weges sind wir noch erwartungsvoll und zuversichtlich, aber oft schwindet schon nach kurzer Zeit unsere Entschlossenheit. Woran liegt das – und wie
Nicht nur die Yogis unter Euch werden es kennen. Längst nämlich ist das kleine Wörtchen „Om“ ein Begriff, der sich eingebürgert hat. Sicher hat jeder
Wenn wir eine Erkältung haben gehen wir zum Arzt und gehören ins Bett. Ein gebrochener Arm wird eingegipst, so lange, bis der Bruch wieder zusammengewachsen
Wir leben in einer Welt, in der viele Menschen einsam sind. Sie fühlen sich allein, zurückgelassen und oft auch hilflos. Das liegt daran, dass wir
Im März bestellen die Bauern nun traditionell ihre Felder. Oft finden zu diesem Zeitpunkt Feste statt, in der die Sonne mit Feuerzeremonien begrüßt wird. Die
Die gute Nachricht ist, um glücklicher und dadurch auch gelassener zu werden musst Du nicht Dein ganzes Leben umkrempeln. Es reicht einige Gewohnheiten zu ändern
Wenn Lebensfreude und Leichtigkeit, als Ausdruck der tiefen Verbundenheit und Liebe zum Leben, fehlen, ist es wichtig, dass wir in uns einen Anker finden, der uns Halt und Zuversicht gibt und uns mit der universellen Liebe verbindet…
In unserem Körper wirken zwei Arten von Energie: Sonnen-und Mondenergie. Die Sonnenenergie hat männliche Qualitäten: Aktivierend und erhitzend. Die Mondenergie hat weibliche Qualitäten wie ausgleichend,
Heute wird der internationale Yoga Tag gefeiert – doch woher kommt dieser Feiertag, warum findet er zur gleichen Zeit statt wie die Sommersonnenwende und um was geht es genau? In unserem Blog haben wir es für Dich aufgeschrieben:
Das Potential, Leben zu gebären, ist eine dieser wunderbaren weiblichen Fähigkeiten und ein unendlicher Reichtum – nicht nur für das persönliche Leben einer Frau, oder den Fortbestand unserer Spezies, sondern auch als übergeordneter spiritueller Wegweiser für alle Menschen…
Wir verraten Dir heute, warum die Rückbesinnung auf die Klarheit der Gedanken, die Wahrheit des gesprochenen Wortes und die Reinheit der Gefühle zu mehr Halt in Dir und mehr Zusammenhalt in unserer Gesellschaft führen kann. Es sind diese Werte, die sich auch im Yoga-Gruß wiederfinden, die uns Kraft geben und uns zu einer eigenen und unabhängigen Haltung finden lassen…
Wir haben heute eine kleine Meditations-Sequenz von Ursula für Dich, mit der Du zur Ruhe kommen und einfach mal Loslassen kannst. Sie eignet sich auch perfekt für eine Meditation direkt vor dem Schlafengehen oder einfach mal für zwischendurch.
Nachdem wir letzte Woche über den orientalischen Ursprung unserer westlichen Blumensprache ‘Selamlik’ berichtet haben, entführen wir Dich heute nach Japan und verraten Dir, was es mit der Blumensprache ‘Hanakotoba’, auf sich hat und wie ‘Ikebana’, die kunstvolle Blumensteckkunst, mit einer spirituellen Praxis und dem Buddhismus zusammenhängt.
Das Waldbaden, auch Shinrin Yoku genannt, stammt aus Japan und ist inzwischen ein internationaler Gesundheitstrend, dem auch in Deutschland immer mehr Menschen folgen. Wir verraten Dir, was das Waldbad vom normalen Spaziergang unterscheidet und wie Du Dir die Heilkraft der Bäume in Deine eigenen vier Wände holst…
Wenn Du Deine innere Ruhe, Deine Gelassenheit und Geduld besonders stärken möchtest, kannst Du mit Mudras (Sanskrit: Handhaltungen) und Affirmationen (positive Glaubenssätze) meditieren und so die Wirkung Deiner Meditation intensivieren.
Erst aus dem Vergehen und dem endgültigen Loslassen kann Neues entstehen…
Wir alle müssen uns beschränken – und vielleicht verbringst Du oder Dir nahestehende Menschen Weihnachten sogar allein. Unsere Seelen sind weich und das Tor zu unseren Emotionen steht weit offen – unser Fokus ist jetzt bei unseren Gefühlen – dort fließt unsere Energie. Und wo Energie fließt, da ist Leben und Liebe!
Egal ob Du an Rituale glaubst oder nicht, sie verbinden Dich mit höheren Ideen und sehr alten Traditionen und geben Dir so Halt und Orientierung. Mit den Rauhnächte-Ritualen, die wir für Dich zusammengestellt haben, wird es Dir leichter fallen, mit dem alten Jahr abzuschließen – zu klären, was es zu klären gibt – und das kommende Jahr positiv zu begrüßen!
Augenkissen sind ein sehr wirksames Hilfsmittel, dass Deine Entspannung in Deiner Yoga- und Meditationspraxis unterstützt. Wenn Du regelmäßig meditierst, damit beginnen möchtest oder im Rahmen Deiner Yoga-Praxis bei der Abschlussmeditation noch nachhaltiger in den Genuss einer Tiefenentspannung kommen möchtest, benutze ein Augenkissen! Wir verraten Dir, wie es wirkt…
Der Begriff Mala stammt aus dem Sanskrit heißt übersetzt so viel wie „Kette“. Malas bestehen aus insgesamt 108 Perlen. Sie werden vor allem im Buddhismus und auch im Hinduismus zum Meditieren genutzt und sollen dabei helfen, Mantras in einer bestimmten Häufigkeit zu rezitieren und auch dabei, sich gut zu konzentrieren.
Licht ist ein Symbol für Leben – es strahlt Energie und Helligkeit aus, Klarheit und Kraft. Jetzt, wo die tage wieder länger werden, ist es
Weiß steht für Helligkeit und Licht. Und es ist das weiße Licht, das die Summe aller Farben des Regenbogens in sich vereint. Wenn es sich in Wassertropfen oder Kristallen bricht, zeigt es uns seinen Reichtum an Farbe. Weiß hat in den Kulturen unserer Welt viele Bedeutungen – es steht für Klarheit, Reinheit, Hoffnung und Weisheit – in manchen Kulturen ist es aber auch die Farbe der Trauer. In der Mode kann Weiß die Anmutung der Gewänder antiker Göttinnen aufgreifen oder einfach Schlichtheit, Erhabenheit und Eleganz ausdrücken. Auch als Farbe von Dessous symbolisiert es, entgegen dem unergründlichen und verführerischen Schwarz, Reinheit, Zartheit und Unschuld. Weiße Kleidung ist ein Statement und verleiht Dir eine lebensbejahende und positive Ausstrahlung. Wenn Du Weiß trägst, verbindest Du Dich mit der positiven Energie des Lichtes und stärkst Hoffnung und Klarheit in Dir. Es ist genau diese Energie, die wir dem Dunkel der Jahreszeit entgegensetzen können, um nicht in trüber Stimmungen zu geraten. Auch im Yoga und in der Chakra-Lehre hat Weiß eine wichtige Bedeutung, die Du für Dich nutzen kannst!
Letzte Woche haben wir Dir das Yin-Yang-Prinzip vorgestellt, das Teil der chinesischen Philosophie und der Traditionell Chinesischen Medizin ist (TCM). Nachdem Du also im letzten Newsletter mehr über die weibliche Yin-Energie erfahren konntest, widmen wir uns heute der männlichen Yang-Energie, der die Farbe Weiß zugeordnet ist.
Die Bedeutung der Dankbarkeit ist tief in der Yoga-Philosophie verwurzelt. Auf Sanskrit, der ursprünglichen Sprache des Yoga, wird Dankbarkeit mit dem Begriff Santosha beschrieben, was
Wir feiern heute das Erntedankfest, ein Fest, das in vielen Religionen und Kulturen der Welt schon seit Urzeiten gefeiert wird und das uns daran erinnert, wie wunderbar Mutter Natur uns nährt. Als Sinnbild des Lebens – des Reifens, Wachsens und Erntens – halten wir heute inne und bedanken uns für all das Gute, das uns widerfährt und unserem Leben Fülle schenkt!
Kennst Du das Gefühl, wenn Ereignisse in Deinem Leben Angst, Wut oder Traurigkeit so stark in Dir anwachsen lassen, dass Du an gar nichts anderes
Meersalz, Zwiebeln, Kamillen- und Salbei-Tee – diese Zutaten hast Du schon zu Hause? In unserem Newsblog haben wir ein paar einfache aber wirkungsvolle Rezepte für Dich aufgeschrieben, mit denen Du Deinen Atemwegen etwas richtig Gutes tun kannst:
Bist Du in Deinen Liebesbeziehungen unglücklich? Manchmal gehen die Wurzeln unserer Beziehungs-Muster auf Erfahrungen aus der Kindheit zurück. Das Innere Kind in Dir zu versöhnen, kann diese Muster positiv verändern. Wir zeigen Dir hier eine Möglichkeit dafür:
Tratak, unsere Kerzenmeditation, kann Dir wunderbar helfen, zu entspannen und Deinen Geist zu beruhigen, wenn die Gedanken kreisen und rastlos sind. Wir zeigen Dir hier, wie einfach es geht:
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