Eine Yoga-Übung, die sich auf das Thema des inneren Kindes und der Wiederentdeckung der kindlichen Freude und Unschuld konzentriert, könnte als “Spielende Kind-Pose” (Balakasana) bezeichnet werden. Diese Übung soll die spielerische Natur des inneren Kindes widerspiegeln und gleichzeitig eine tiefe Entspannung und Erdung fördern.
Ziel: Das innere Kind ansprechen, Entspannung und Erdung.
Durchführung:
- Startposition: Beginne in der Vierfüßlerstellung auf deiner Matte. Knie unter den Hüften, Hände unter den Schultern.
- In die Pose kommen: Atme tief ein und schiebe beim Ausatmen deinen Hintern sanft zurück in Richtung deiner Fersen. Dehne die Arme nach vorne aus und lege deine Stirn sanft auf die Matte.
- Pose halten: Bleibe in dieser Pose und konzentriere dich auf tiefes, ruhiges Atmen. Lasse mit jedem Ausatmen mehr Spannung los. Spüre, wie deine Schultern, dein Rücken und deine Hüften sich entspannen.
- Kindliche Vorstellungskraft: Während du in dieser Pose bist, lade ich dich ein, deine Vorstellungskraft zu nutzen. Stelle dir vor, wie du als Kind spielst, frei und unbeschwert. Vielleicht erinnerst du dich an ein spezielles Spiel oder eine Aktivität, die dir Freude bereitet hat.
- Abschluss der Übung: Bleibe für ein paar Minuten in dieser Pose, atme tief und gleichmäßig. Wenn du bereit bist, aufzustehen, tue dies langsam und achtsam, indem du zuerst in die Vierfüßlerstellung zurückkehrst und dich dann langsam aufrichtest.
Reflexion: Nach der Übung nimm dir einen Moment Zeit, um über das Gefühl der Pose nachzudenken. Wie hat es sich angefühlt, sich an das Spiel und die Freude der Kindheit zu erinnern? Trage dieses Gefühl der Leichtigkeit und Freude mit dir durch den Rest deines Tages.
Diese Übung kann helfen, sich zu erden, Stress abzubauen und einen Moment der kindlichen Freude und Leichtigkeit in das alltägliche Leben zu bringen.
