Diese Yoga-Übung ist inspiriert von der sanften Präsenz und der schützenden Energie der Engel. Sie hilft, den Körper zu öffnen, den Geist zu beruhigen und eine Verbindung zum inneren Frieden herzustellen.
Bevor Sie beginnen, finden Sie einen ruhigen Platz, wo Sie ungestört sein können. Legen Sie eine Yoga-Matte aus und stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Kleidung tragen.
- Anfangsposition:
Beginnen Sie in der Berghaltung (Tadasana). Stehen Sie mit geschlossenen Füßen auf Ihrer Matte, Hände neben dem Körper, Palmen zeigen nach vorne. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie ein paar tiefe, beruhigende Atemzüge. Stellen Sie sich vor, wie eine sanfte, warme Energie Sie umgibt. - Engelsflügel öffnen (modifizierte Krieger II-Pose):
Öffnen Sie die Augen und treten Sie mit Ihrem linken Fuß etwa einen Meter nach hinten. Die rechten Zehen zeigen nach vorne, während die linken Zehen leicht nach innen zeigen. Heben Sie Ihre Arme parallel zum Boden an, sodass sie eine Linie mit Ihren Schultern bilden. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, sodass es direkt über dem rechten Knöchel ist. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Arme zu mächtigen, schützenden Engelsflügeln werden. Halten Sie die Pose für einige Atemzüge, dann wechseln Sie die Seite. - Engelsflügel umarmen (Garudasana-Arme):
Kommen Sie zurück in die Berghaltung. Kreuzen Sie Ihren rechten Arm über den linken und beugen Sie die Ellenbogen, so dass die Arme sich vor Ihrem Gesicht verschlingen und die Handflächen sich berühren. Heben Sie die Ellbogen auf Schulterhöhe, während Sie gleichzeitig die Schultern entspannen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief in diese Umarmung hinein, lassen Sie los von allem, was Sie belastet. Lösen Sie die Verschlingung und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm oben. - Abschluss und Reflexion:
Kehren Sie in die Berghaltung zurück, die Hände vor dem Herzen (Anjali Mudra). Schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich einen Moment, um nach innen zu blicken. Spüren Sie die Ruhe und den Frieden, den die Vorstellung von Engeln in Ihr Herz bringt. Beenden Sie Ihre Praxis mit einem tiefen Ein- und Ausatmen, öffnen Sie Ihre Augen, wenn Sie bereit sind.
Diese Yoga-Übung soll nicht nur körperliche Flexibilität fördern, sondern auch ein Gefühl der inneren Ruhe und des Schutzes vermitteln. Denken Sie daran, jede Bewegung mit Achtsamkeit und Respekt für Ihren Körper auszuführen.
