Eine wunderbare Yoga-Übung, die eine Verbindung zur Erde fördert und das Gefühl von Erdung und Stabilität verstärkt, ist die “Baumhaltung” (Vrksasana). Diese Übung hilft nicht nur dabei, Gleichgewicht und Konzentration zu verbessern, sondern symbolisiert auch das Wachstum und die Stärke, die wir aus unserer Verbindung zur Erde ziehen können.
So führst du die Baumhaltung aus:
- Starte im Stehen (Tadasana): Stehe aufrecht mit geschlossenen Füßen. Achte darauf, dass dein Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilt ist.
- Finde deinen Fokus: Wähle einen Punkt vor dir aus, den du fixieren kannst. Das hilft dir, das Gleichgewicht zu halten.
- Verlagere dein Gewicht: Verlagere dein Gewicht langsam auf dein linkes Bein. Stelle sicher, dass dein rechter Fuß fest auf dem Boden steht, während du das linke Bein stärkst.
- Positioniere den rechten Fuß: Hebe deinen rechten Fuß an und platziere die Fußsohle gegen das innere linke Knie oder weiter oben gegen den Oberschenkel. Achte darauf, das Knie nicht zu belasten. Der rechte Knie zeigt nach außen.
- Bringe deine Hände in Position: Führe deine Handflächen vor der Brust zusammen, als Zeichen der Anbetung und Dankbarkeit, oder strecke die Arme über den Kopf, wobei die Handflächen sich berühren oder die Arme offen bleiben können, ähnlich wie die Äste eines Baumes.
- Halte die Position und atme: Halte diese Position für 30 Sekunden bis 1 Minute. Atme gleichmäßig und tief. Spüre die Stabilität deines “Baumes”, während du gleichzeitig eine tiefe Verbindung zum Boden spürst.
- Wechsel der Seite: Wiederhole die Übung auf dem anderen Bein, um das Gleichgewicht im Körper zu wahren.
Diese Position hilft dir nicht nur, ein besseres Gleichgewicht zu entwickeln, sondern erinnert dich auch daran, wie wichtig es ist, in Kontakt mit der Erde zu stehen und ihre Stärke zu spüren.
