Diese Yoga-Übung soll den Übergang symbolisieren, den wir im Leben immer wieder durchlaufen, besonders jetzt, wenn der eine Monat endet und ein neuer beginnt. Die Übung fokussiert sich auf das Loslassen von Altem und das Eröffnen von Raum für Neues.
1. Beginn in der Kindhaltung (Balasana):
- Knien Sie sich auf die Matte, setzen Sie sich auf die Fersen und legen Sie den Oberkörper nach vorne, bis Ihre Stirn den Boden berührt.
- Die Arme können entweder entspannt nach hinten neben den Körper gelegt werden oder nach vorne ausgestreckt werden.
- Atmen Sie tief ein und aus, lassen Sie alles los, was Sie belastet. Spüren Sie, wie die Erde Sie trägt und unterstützt. Intention: Diese Haltung symbolisiert das Loslassen von Altem. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie loslassen möchten.
2. Wechsel in den herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana):
- Kommen Sie in den Vierfüßlerstand, stellen Sie die Zehen auf und heben Sie das Becken nach oben, bis Ihr Körper ein umgekehrtes “V” bildet.
- Die Hände sind fest in der Matte verankert, die Fersen streben in Richtung Boden.
- Atmen Sie tief durch und spüren Sie die Stabilität und Stärke, die von dieser Position ausgeht. Intention: Diese Haltung repräsentiert das Überwinden von Hindernissen. Fühlen Sie die Kraft in Ihrem Körper und wissen Sie, dass Sie alles bewältigen können.
3. Fließen in die Kobra (Bhujangasana):
- Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände unter den Schultern positioniert.
- Heben Sie mit der Einatmung den Oberkörper, während die Hüften am Boden bleiben. Öffnen Sie die Brust nach vorne.
- Halten Sie die Position für einige Atemzüge und spüren Sie die Öffnung im Brustbereich. Intention: Diese Haltung symbolisiert den Neubeginn. Öffnen Sie sich für das Neue, das in Ihr Leben tritt.
4. Enden in der Berghaltung (Tadasana):
- Kommen Sie zum Stehen, die Füße hüftbreit auseinander, die Arme seitlich am Körper.
- Spüren Sie den festen Stand auf der Erde, während Sie aufrecht und stolz in den Raum blicken.
- Atmen Sie tief ein und aus, und visualisieren Sie den Neubeginn in Ihrem Leben. Intention: Diese Haltung steht für Stabilität und Neuanfang. Fühlen Sie sich geerdet und bereit, die nächsten Schritte zu gehen.
Abschluss:
- Beenden Sie die Übung mit ein paar tiefen Atemzügen in der stehenden Position. Legen Sie die Hände vor dem Herzen zusammen und danken Sie sich selbst für die Praxis.
- Setzen Sie eine positive Intention für den bevorstehenden Monat und nehmen Sie das Gefühl von Neuanfang mit in Ihren Tag.
Diese Yoga-Sequenz soll Sie daran erinnern, dass der Übergang und der Neuanfang ein natürlicher Teil des Lebens sind – eine Gelegenheit, sich zu erneuern und zu wachsen.
