Beschreibung:
Der Krieger II ist eine kraftvolle Yoga-Pose, die innere Stärke, Entschlossenheit und Balance fördert – genau das, was wir brauchen, um im Leben niemals aufzugeben. Diese Übung hilft, Körper und Geist zu erden, Energie zu tanken und die innere Balance zu finden, um Herausforderungen standhaft zu begegnen.
- Startposition:
Stell dich in eine aufrechte Position auf deine Matte. Deine Füße stehen hüftbreit auseinander, die Arme hängen entspannt an den Seiten. - Füße positionieren:
Mach mit dem rechten Fuß einen großen Schritt zurück, sodass deine Füße etwa 1,20 Meter auseinanderstehen. Drehe den rechten Fuß leicht nach innen, während der linke Fuß nach vorne zeigt. - Becken ausrichten:
Richte dein Becken nach vorne aus. Achte darauf, dass deine Hüften geöffnet sind und beide Füße stabilen Kontakt zur Matte haben. Dein Körper bleibt aufrecht. - Arme ausbreiten:
Hebe nun deine Arme parallel zum Boden. Deine Handflächen zeigen nach unten, deine Schultern sind entspannt. Streck die Arme aktiv in beide Richtungen, als würdest du Raum und Energie schaffen. - Knie beugen:
Beuge dein linkes Knie, bis es direkt über deinem linken Knöchel ist. Dein hinteres Bein bleibt gestreckt und stark. Spüre die Kraft in deinen Beinen, die dir Stabilität gibt. - Fokussiere deinen Blick:
Richte deinen Blick über die linke Hand nach vorne. Konzentriere dich auf ein Ziel, als ob du innerlich auf etwas hinarbeitest. - Atmen und halten:
Atme tief ein und aus. Halte die Pose für 5–8 tiefe Atemzüge. Spüre, wie du mit jedem Atemzug stärker wirst. - Seitenwechsel:
Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
Spirituelle Bedeutung:
Der Krieger II symbolisiert innere Standhaftigkeit und die Bereitschaft, auch in schwierigen Zeiten stark zu bleiben. Diese Pose erinnert uns daran, dass jeder Schritt, jeder Versuch uns näher an unser Ziel bringt – genauso wie ein Krieger niemals aufgibt.
