Diese Yoga-Übung ist darauf ausgelegt, die aufbauende Energie des zunehmenden Mondes in unseren Körper zu integrieren. Sie fördert Erdung und Wachstum, um uns auf unsere Ziele auszurichten und unsere innere Stärke zu aktivieren.
Ablauf:
- Ankommen und Atmen
Setze dich in den Fersensitz oder eine für dich bequeme, aufrechte Sitzhaltung. Schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Spüre, wie du mit jeder Einatmung neue Energie in deinen Körper aufnimmst und mit jeder Ausatmung loslässt, was dich belastet. Stelle dir vor, wie sich die Energie des zunehmenden Mondes in deinem Inneren sammelt und dich stärkt. - Baumhaltung (Vrksasana)
Stehe auf und verlagere dein Gewicht auf den linken Fuß. Bringe den rechten Fuß an die Innenseite des linken Oberschenkels (oder, falls das herausfordernd ist, an den Unterschenkel). Finde deine Balance und bringe die Handflächen vor der Brust zusammen. Stelle dir vor, dass du wie ein Baum Wurzeln in die Erde schlägst, um geerdet und gleichzeitig wachstumsbereit zu sein. Halte die Position für 5 tiefe Atemzüge. Wechsle dann die Seite. - Halbmond (Ardha Chandrasana)
Stell dich in den Krieger II. Verlagere das Gewicht auf das vordere Bein (z. B. das linke), hebe das rechte Bein an und bringe die linke Hand zum Boden. Strecke den rechten Arm nach oben, öffne den Oberkörper zur Seite und stelle dir vor, wie dein Herz sich in Richtung zunehmender Mond öffnet. Halte auch hier für 5 Atemzüge und wechsle dann die Seite. - Schlussentspannung (Savasana)
Lege dich auf den Rücken, schließe die Augen und lass deinen Atem ruhig fließen. Spüre nach, wie sich die Energie des Mondes in deinem Körper verteilt und dich auflädt. Lasse alle Anspannung los und genieße die aufbauende Ruhe.
Abschluss
Beende die Praxis mit einer Affirmation: „Ich wachse mit Leichtigkeit und bin bereit, Neues in mein Leben einzuladen.“
