Diese einfache Yoga-Übung ist eine Übung für innere Ruhe und hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
Anleitung:
- Knie dich auf eine Yogamatte und setze dich auf deine Fersen.
- Beuge deinen Oberkörper nach vorne, bis deine Stirn den Boden berührt.
- Strecke die Arme entweder nach vorne aus oder lege sie entspannt neben deinem Körper ab.
- Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
- Bleibe für mindestens 1-2 Minuten in dieser Haltung und spüre, wie sich dein Körper entspannt.
Diese Übung fördert tiefe Entspannung, löst Verspannungen und hilft dabei, inneren Frieden zu finden.
