Diese Übung symbolisiert Standfestigkeit, Wachstum und Harmonie mit der Natur – genau wie eine Pflanze, die tief verwurzelt ist und gleichzeitig zum Himmel wächst.
So geht’s:
- Finde einen festen Stand
Stelle dich barfuß aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander. Spüre den Boden unter dir und stelle dir vor, wie Wurzeln aus deinen Füßen in die Erde wachsen. - Verlagere dein Gewicht
Verlagere langsam dein Gewicht auf den linken Fuß und hebe den rechten Fuß an. Platziere ihn entweder an deinem Knöchel, deiner Wade oder, wenn du stabil stehst, an deinem Oberschenkel (nicht am Knie!). - Hände in Gebetshaltung oder nach oben
Bringe deine Hände vor deinem Herzen in die Gebetshaltung (Anjali Mudra) oder strecke sie sanft nach oben, wie Äste, die sich dem Licht entgegenstrecken. - Atmen & Balance halten
Atme tief ein und aus. Halte die Position für 5–10 Atemzüge. Spüre die Stärke deines Körpers und die Ruhe in deinem Geist. - Seite wechseln
Senke langsam dein Bein und wechsle die Seite.
Tipp: Diese Übung kannst du wunderbar draußen machen – auf einer Wiese oder unter einem Baum. Stell dir vor, du bist selbst eine Pflanze, fest verwurzelt, aber voller Lebenskraft.
Perfekt, um Körper und Geist mit der Natur in Einklang zu bringen!
