Thema:
Glaube und Spiritualität – Diese Übung soll dir dabei helfen, deinen Glauben und deine Spiritualität zu vertiefen, indem du die Verbindung zwischen Körper, Geist und Universum spürst.
Pose:
Vrikshasana (Baum-Pose)
Anleitung:
- Beginn in der Berghaltung (Tadasana):
- Stehe fest auf beiden Füßen und verteile dein Gewicht gleichmäßig.
- Die Arme hängen locker an den Seiten.
- Vorbereitung auf die Baum-Pose:
- Verlagere dein Gewicht auf dein linkes Bein.
- Hebe dein rechtes Bein und platziere die Sohle an der Innenseite des linken Oberschenkels. Wenn das zu schwierig ist, kannst du den Fuß auch unterhalb des Knies platzieren.
- Balance finden:
- Finde deine Mitte und deinen Glauben in dir, um die Balance zu halten.
- Verankere dich mit deinem Standbein in der Erde und stelle dir vor, wie Wurzeln aus deinem Fuß wachsen.
- Verbindung zum Universum:
- Hebe die Arme über den Kopf mit den Handflächen zusammen (in Anjali Mudra), als würden deine Arme Äste eines Baumes sein, die sich zum Himmel ausstrecken.
- Fokussiere einen Punkt vor dir und halte deinen Atem fließend und tief.
- Meditation und Reflexion:
- Schließe die Augen und meditiere über deinen Glauben und deine Spiritualität.
- Reflektiere über die Verbindung zwischen dir, den Menschen um dich herum und dem Universum.
- Spüre die Energie des Universums und sende Liebe, Frieden und positive Energie.
- Abschluss und Wechsel:
- Nach einigen tiefen Atemzügen die Arme senken und das Bein absetzen.
- Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
Reflexion:
Nachdem du beide Seiten ausgeführt hast, stehe für einen Moment still in der Berghaltung und spüre nach, wie sich dein Körper anfühlt. Reflektiere über die Bedeutung des Glaubens in deinem Leben und wie er sich durch deine Verbindung mit allem, was ist, ausdrückt. Nutze diesen Moment, um Dankbarkeit für deinen Glauben und deine Spiritualität auszudrücken und dir vorzunehmen, mit Offenheit und Liebe durch den Tag zu gehen.
