Diese Yogaübung ist dazu gedacht, um dich mit der heilenden Kraft der Musik und der Liebe zu verbinden. Finde einen ruhigen, bequemen Platz, wo du ungestört bist, und wähle eine Musik, die dein Herz berührt und Liebe in dir weckt. Das kann ein Lieblingslied sein oder ein Stück mit beruhigenden Klängen, das positive Gefühle in dir hervorruft.
1. Absicht setzen:
Bevor du mit den Übungen beginnst, setze eine Absicht der Liebe und der Selbstannahme. Schließe die Augen und atme tief ein und aus. Mit jedem Atemzug fülle deinen Geist mit liebevollen Gedanken und deine Seele mit sanften Klängen.
2. Herzöffner:
Beginne mit einem sanften Herzöffner. Sitze im Schneidersitz, und bringe die Hände hinter deinem Rücken zusammen, so dass die Handflächen sich berühren. Atme tief ein, und öffne dein Herz, während du den Oberkörper leicht nach hinten neigst. Halte diese Position für einige Atemzüge und lausche der Musik. Spüre, wie Liebe und Musik in Harmonie mit jedem Herzschlag schwingen.
3. Tanzende Shiva-Position:
Stelle dich aufrecht hin. Hebe die Arme über den Kopf und bewege deinen Körper langsam und rhythmisch zur Musik. Lass die Musik durch deinen Körper fließen und dich bewegen. Fühle die Freiheit und die Liebe in jeder Bewegung.
4. Liegende Drehung:
Lege dich auf den Rücken und bringe deine Arme zur Seite. Hebe die Beine an und lasse sie sanft zur rechten Seite fallen, während du deinen Kopf nach links drehst. Halte diese Position für einige Atemzüge, bevor du die Beine zur anderen Seite bringst. Konzentriere dich auf die Musik und lass liebevolle Gedanken in deinen Geist fließen.
5. Savasana mit Musikmeditation:
Lege dich auf den Rücken, schließe die Augen und lass deine Arme und Beine entspannt auf dem Boden liegen. Höre intensiv auf die Musik und lass jeden Ton deine Gedanken und Gefühle prägen. Atme tief ein und aus, und mit jedem Atemzug, lasse Liebe und Frieden in dein Herz fließen. Verweile hier für mindestens 5 Minuten oder so lange, wie es sich gut für dich anfühlt.
Abschluss:
Setze dich in einer bequemen Position hin und lege die Hände auf dein Herz. Nimm dir einen Moment Zeit, um in dich hineinzufühlen. Spüre die Musik und die Liebe, die in deinem Herzen nachhallen. Bedanke dich bei dir selbst für diese Zeit der Hingabe und der Selbstliebe.
Diese Yogaübung verbindet dich nicht nur mit der schönen Energie der Musik, sondern auch mit der unendlichen Liebe, die in dir wohnt. Du kannst sie so oft praktizieren, wie du möchtest, und dabei verschiedene Musikstücke ausprobieren, um zu sehen, wie sie auf unterschiedliche Weise mit deinem Herzen in Resonanz gehen.
