Diese Yoga-Sequenz ist inspiriert von der Dualität von Halloween – dem Zusammenspiel von Licht und Dunkelheit, innerem Frieden und inneren Geistern. Die Übung zielt darauf ab, sowohl die dunklen als auch die leuchtenden Teile in uns zu erkennen, anzunehmen und schließlich zu harmonisieren.
Vorbereitung:
Schaffe eine ruhige Atmosphäre. Zünde vielleicht eine Kerze an oder lege schützende Steine oder Talismane um deine Matte. Beginne mit ein paar tiefen Atemzügen, um dich zu zentrieren.
- Bergpose (Tadasana): Stehe fest auf deiner Matte, Füße hüftbreit auseinander. Atme tief ein und aus. Stell dir vor, wie du mit jedem Atemzug sowohl Licht als auch Dunkelheit in dir anerkennst.
- Sonnengruß (Surya Namaskar): Führe einen traditionellen Sonnengruß durch, um das Licht in dir zu ehren und deinen Körper aufzuwärmen. Wiederhole den Zyklus 3-5 Mal.
- Mondgruß (Chandra Namaskar): Dies ist eine sanftere Sequenz, die den Mond und die Dunkelheit ehrt. Führe den Mondgruß 3-5 Mal durch, um das Gleichgewicht von Licht und Schatten in dir zu erkennen.
- Krieger II (Virabhadrasana II): Aus dem Stehen ein Bein nach hinten setzen und in eine tiefe Ausfallschritt gehen. Die Arme parallel zum Boden ausstrecken, Blick über die vordere Hand. Spüre deine innere Stärke und Konfrontation mit den inneren Geistern.
- Baum-Pose (Vrksasana): Stehe auf einem Bein, das andere Bein an der Innenseite des stehenden Beines platzieren. Die Hände vor dem Herzen falten. Finde dein inneres Gleichgewicht und stelle dir vor, wie du jegliche negative Energie in die Erde abgibst.
- Kind-Pose (Balasana): Setze dich auf die Fersen und beuge dich vorwärts, Arme gestreckt, Stirn auf dem Boden. Lasse los und gib dich der Dunkelheit hin, wissend, dass das Licht bald wiederkehren wird.
- Savasana (Toter Mann): Lege dich flach auf den Rücken, Arme und Beine entspannt. Atme tief und lasse jegliche Anspannung los. Lasse während dieser Endentspannung alle Energien durch dich fließen und finde Frieden in der Dualität deines Seins.
Abschluss:
Kehre in eine sitzende Position zurück. Hände vor dem Herzen. Bedanke dich bei dir selbst für diese Praxis und sende Licht und Liebe in die Welt.
Führe diese Sequenz durch, um während der Halloween-Zeit Ausgeglichenheit zu finden und dich sowohl mit deinen Schatten als auch mit deinem Licht zu verbinden.
Namaste.
