Eine Yoga-Übung, die perfekt zum Thema Dankbarkeit und inneres Licht passt, ist eine Kombination aus Hatha Yoga-Elementen, Atemübungen und Meditation. Diese Sequenz ist darauf ausgerichtet, das Bewusstsein für das eigene Selbst zu stärken und ein Gefühl tiefer Dankbarkeit zu kultivieren.
- Anfangsmeditation (5 Minuten):
Setze dich in eine bequeme Sitzposition, schließe die Augen und beginne, deine Atmung zu beobachten. Fokussiere dich auf Dinge in deinem Leben, für die du dankbar bist. Lasse diese Gedanken mit jedem Atemzug tiefer in dein Bewusstsein sinken. - Sonnenbegrüßung (Surya Namaskar) – 5 Runden:
Beginne mit einer sanften Sonnenbegrüßung, um den Körper aufzuwärmen und das innere Licht zu aktivieren. Konzentriere dich auf den fließenden Übergang zwischen den Positionen und synchronisiere jede Bewegung mit deinem Atem. - Baumhaltung (Vrksasana) – je 1 Minute pro Seite:
Stehe fest und stabil wie ein Baum. Diese Haltung fördert Balance und Erdung, während du dich innerlich auf Dankbarkeit ausrichtest. - Krieger II (Virabhadrasana II) – je 1 Minute pro Seite:
In dieser kraftvollen Haltung fühlst du dich stark und gefestigt. Konzentriere dich auf die Stärke und Resilienz, die du im vergangenen Jahr entwickelt hast. - Kamelhaltung (Ustrasana) – 2 Minuten:
Diese Herzöffnung fördert das Loslassen von Ängsten und das Öffnen für Dankbarkeit und Liebe. - Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana) – 3 Minuten:
Eine tiefe Dehnung, die hilft, emotionale Anspannungen loszulassen und sich nach innen zu wenden. - Schlussmeditation und Savasana (Körperentspannung) – 10 Minuten:
Beende die Praxis mit einer Meditation, in der du dich vollständig deiner Dankbarkeit widmest. Liege dann in Savasana, lasse deinen Körper und Geist vollkommen entspannen und absorbiere die Wirkungen der Praxis.
Diese Sequenz hilft, das Bewusstsein für die eigenen Segnungen zu schärfen und ein tiefes Gefühl von Dankbarkeit zu nähren, während du gleichzeitig deinen Körper stärkst und deinen Geist beruhigst.
