Versöhnung und Vergebung sind wichtige Themen in meinem Leben, die tief mit Selbstliebe und Spiritualität verknüpft sind. Oftmals unterschätzen wir, wie sehr Groll und ungelöste Konflikte uns innerlich belasten. Doch Vergebung – sowohl gegenüber uns selbst als auch gegenüber anderen – kann uns befreien und zu innerem Frieden führen. Für mich beginnt der Weg zur Versöhnung immer bei mir selbst.
In besonders aufgewühlten Momenten fällt es schwer, den richtigen Zugang zu finden, um loszulassen. Hier habe ich eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis entdeckt: die Wechselatmung. Diese Atemübung hilft mir, meinen Geist zu beruhigen und einen klareren Blick auf die Dinge zu bekommen. Die Übung selbst ist einfach durchzuführen: Ich atme vier Sekunden lang tief ein, halte den Atem für sechs Sekunden und atme anschließend für weitere sechs Sekunden langsam aus. Dieser Rhythmus bringt Balance in meinen Körper und Geist.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Wechselatmung beide Gehirnhälften harmonisiert und nach etwa 18 Minuten eine tiefere Ruhe eintritt. Für mich bedeutet dies, dass ich ab diesem Punkt viel leichter in der Lage bin, mich mit mir selbst zu versöhnen. Die negativen Gedanken und Emotionen, die mich vorher festhielten, lösen sich auf, und ich kann mit einem liebevolleren und mitfühlenderen Blick auf mich selbst schauen.
Dieser Prozess der Selbstvergebung ist entscheidend, um auch anderen gegenüber Vergebung zu üben. Indem ich lerne, mir selbst gegenüber milder zu sein, entwickle ich eine tiefere Selbstliebe. Diese Selbstliebe ist die Basis dafür, auch anderen Menschen Liebe und Vergebung entgegenzubringen. In meiner spirituellen Praxis ist dies ein zentraler Aspekt: Die Liebe zu mir selbst und die Liebe zu anderen bedingen einander. Versöhnung und Vergebung sind somit keine einmaligen Handlungen, sondern kontinuierliche Prozesse der Selbstreflexion und des spirituellen Wachstums.
Durch diese Verbindung von Atemübung, Selbstliebe und Spiritualität habe ich gelernt, wie kraftvoll es sein kann, Vergebung zu praktizieren – für mich selbst und für die Menschen um mich herum.
