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Allgemein

Meditation mit Ursula

Forscher der Universität Wisconsin haben herausgefunden und aufgezeigt, dass Meditation das Immunsystem stärkt und so hilft, Infektionen der Atemwege vorzubeugen – und im akuten Fall die

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Allgemein

Ujjayi – die ozeanische Atmung

Bewusstes Atmen beruhigt ganz schnell und einfach den inneren Geist und fördert unseren inneren Frieden. Die Atmung lenkt unser Bewusstsein in die Gegenwart, vor allem dann, wenn wir uns auf das Atemgeräusch konzentrieren. Wenn wir die Kehle beim Ausatmen leicht zusammenziehen, erzeugt die durchströmende Luft ein sanfte gehauchtes Geräusch. Diese Atmung nennen wir Ujjayi-Atmung.

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Allgemein

Eine Reise zu sich selbst

Was sind die Grundvoraussetzungen, um auf die Reise zu sich selbst zu gehen? Was brauchen wir um anzufangen unsere Ängste Stück für Stück loszulassen? Mut!

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Allgemein

Meditation – zur Ruhe kommen – Loslassen

Wir haben heute eine kleine Meditations-Sequenz von Ursula für Dich, mit der Du zur Ruhe kommen und einfach mal Loslassen kannst. Sie eignet sich auch perfekt für eine Meditation direkt vor dem Schlafengehen oder einfach mal für zwischendurch.

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Ursula Karven

Der Winter Flow

So viele haben uns immer wieder nach den Übungen aus dem Winter Flow von Ursula gefragt, dass wir beschlossen haben, diese Yoga Sequenz auch hier auf der Website noch mal für alle zu zeigen.

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Innere Balance

Free your Mind – mit Ursulas Achtsamkeitsübung vom Schatten ins Licht

Kennst Du das Gefühl, wenn Ereignisse in Deinem Leben Angst, Wut oder Traurigkeit so stark in Dir anwachsen lassen, dass Du an gar nichts anderes mehr denken kannst? Deine Gedanken kreisen wie besessen nur um ein Thema? In Ursulas großartigen Buch – ‘Diese verdammten Ängste’ – beschreibt sie Dir, anhand ihrer eigenen Erfahrungen, Wege zurück in ein positives Lebensgefühl. Schon jetzt teilen wir mit Dir in diesem Artikel eine praktische Achtsamkeitsübung aus ihrem sehr persönlichen Buch, die Du sofort ausprobieren kannst!

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Ursula Karven

Yoga ist ein Glückskonzept

Für Ursula ist Yoga ein Fels in der Brandung Die tägliche Yoga-Routine hilft ihr, sich zu erden und Balance zu spüren. Darüber hinaus trägt Yoga dazu bei, ein glückliches Leben zu führen:

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Ursula Karven

Yoga auf der Dachterrasse

Übe mit uns jeden Tag ein paar Minuten Yoga – das tut so gut! Wir haben hier eine kurze Sequenz mit Ursula für Dich. Mach mit, Du brauchst nur wenig Zeit!

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Ursula Karven

Yoga am Strand

Jeden Morgen ein paar Minuten Yoga – das tut gut! Ursula hat eine kurze Yogasequenz vorbereitet, die Du ganz leicht nachmachen kannst, auch mit wenig Zeit.

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Ziele setzen
Innere Balance

Setze Dir Ziele

Laut einer Studie der Universität Harvard, kannst Du viel mehr in deinem Leben erreichen, wenn du Dir Ziele setzt und diese aufschreibst. Wie genau das funktioniert? Wir haben es für Dich aufgeschrieben:

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