Herzöffnende Praxis für Großzügigkeit und Selbstliebe
Übungsdauer: 15-20 Minuten Ziel: Diese herzöffnende Yoga-Übung fördert Großzügigkeit und Selbstliebe, indem sie den Brustbereich öffnet und das Herzchakra aktiviert. Vorbereitung 1. Ankommen und Atemübungen (3 Minuten) Setze dich in eine bequeme Sitzposition (Schneidersitz oder auf den Fersen). Schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme tief durch die Nase ein und langsam … Weiterlesen