Sarah Pfingsten – das Fest des Heiligen Geistes – ist für mich weit mehr als ein christlicher Feiertag. Es ist ein Symbol für das Erwachen des Lichts in uns, für den Moment, in dem wir erkennen, dass wir nicht getrennt sind, sondern tief verbunden – mit dem Göttlichen, mit der Welt und miteinander. Gerade in dieser … Weiterlesen
Rezept für ein erfrischendes, veganes Chili sin Carne, perfekt für warme Frühsommertage – leicht, sättigend und voller Geschmack: Zutaten (für 4 Personen): Zubereitung: Tipp für warme Tage: Lauwarm mit Tortilla-Chips oder über Couscous servieren – leicht, sättigend und sommerlich frisch! Guten Appetit!
Mit dem 01. Juni betrete ich bewusst ein neues Kapitel. Es ist mehr als nur ein neues Kalenderblatt – es ist ein innerer Aufbruch, eine Einladung, innezuhalten, durchzuatmen und mich dem Moment zu widmen. Der Frühsommer klopft leise, aber bestimmt an die Tür meines Herzens, und ich spüre: Jetzt ist die Zeit, mich tiefer mit … Weiterlesen
Veränderung ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben. Mal leise und schleichend, mal laut und fordernd. Oft begegnen wir ihr mit Unsicherheit oder sogar Angst. Doch gerade jetzt – rund um Christi Himmelfahrt und den Vatertag – dürfen wir Veränderung in einem neuen Licht sehen: als Chance für Wachstum, als Einladung zu einem Neubeginn. Christi … Weiterlesen
Ein saisonaler, veganer Rote-Bete-Erdbeer-Salat mit knusprigen Kichererbsen und einer cremig-fruchtigen Mandelmus-Vinaigrette. Perfekt für Frühling und Frühsommer! Zutaten (für 2 Personen): Für den Salat: Für die Vinaigrette: Zubereitung: Der Salat passt wunderbar als leichtes Mittagessen oder als Vorspeise. Dazu ein frisches Sauerteigbrot oder geröstete Nüsse als Topping!
Es gibt einen Tag, an dem die Sonne nicht nur scheint, sondern spricht. Ein Tag im Mai, an dem das Licht eine sanftere, tiefere Sprache spricht als sonst. Es ist, als hätte die Sonne im Frühling selbst ein Herz – warm, mitfühlend und voll lebendiger Kraft. Dieser „Tag der Mai-Sonne“ ist kein Feiertag im Kalender, … Weiterlesen
Ein strahlender, nährender Drink für Körper & Seele Zutaten (für 2 Gläser): Zubereitung: Wirkung:Dieser leuchtende Mai-Drink wirkt wie ein inneres Sonnenbad: Kurkuma und Ingwer entzünden dein inneres Feuer, während Zimt und Banane die Sinne umschmeicheln. Der Orangensaft bringt Leichtigkeit und Frische – wie der Mai selbst. Tipp: Trinke ihn morgens in der Sonne oder bei … Weiterlesen
Ein alkoholfreier, belebender Sommerdrink, der Körper und Seele verbindet. Zutaten (für ca. 4 Gläser): Zubereitung: Wirkung:Der Hibiskus kühlt, erfrischt und unterstützt den Kreislauf – ideal für heiße Tage. Zitrusfrüchte bringen Leichtigkeit, während Rosenwasser das Herz öffnet und emotionale Ausgeglichenheit fördert.
Als Frau spüre ich eine tiefe, nahezu mystische Verbundenheit mit meinen Schwestern auf der ganzen Welt – unabhängig von Herkunft, Kultur oder Sprache. Es ist mehr als nur eine emotionale Nähe; es ist ein unsichtbares Band, das uns durch unsere weibliche Essenz verbindet. Wir teilen nicht nur ähnliche Gene, sondern auch die uralte, schöpferische Kraft … Weiterlesen
Name: Anahata-Lachen (Herzöffnende Lachhaltung)Dauer: 5–10 MinutenWirkung: Herzöffnung, Stimmungsaufhellung, Verbindung zum inneren Kind, Aktivierung der Lebensfreude Anleitung: Spiritueller Impuls:Mit jedem Lachen befreien wir uns ein Stück mehr vom Schmerz der Trennung. Das Lachen ist eine Erinnerung: Ich bin lebendig. Ich bin verbunden. Ich bin Licht.
Zutaten (für 2 Portionen): Für die Bowl: Für das Zitronen-Tahini-Dressing: Zubereitung: Spirituelle Botschaft:Diese Bowl vereint Fülle, Farbe und Leichtigkeit – wie das Lachen. Sie erinnert uns daran, wie nährend und heilsam bewusste Freude ist. Beim Essen darfst du innehalten, danken, lachen – und die Energie der Liebe bewusst in jede Zelle einladen.
Ich lache – und du beginnst zu lächeln. Vielleicht zögerlich, vielleicht überrascht, aber du spürst es: Etwas in dir wird berührt. Lachen ist nicht nur ein Reflex, es ist eine Erinnerung. Eine Erinnerung an unsere tiefere Natur, an unsere Verbundenheit, an das Licht, das in jedem von uns wohnt. Warum ist Lachen so ansteckend? Aus … Weiterlesen
Dauer: ca. 10 MinutenWirkung: Erdung, Entspannung, Öffnung des Herzraums, mentale KlarheitIdeal: Am Morgen, nach der Arbeit oder als bewusste Pause zwischendurch Ablauf der Übung:Ankommen im Fersensitz oder SchneidersitzSetze dich bequem hin, Wirbelsäule aufgerichtet, Schultern entspannt. Lege die Hände locker auf die Oberschenkel, die Handflächen zeigen nach oben. Schließe die Augen. Atem beobachten (2 Minuten)Spüre den … Weiterlesen
(vegan, glutenfrei, voller Frische und Balance) Zutaten (für 2–3 Portionen): Für den Salat: Für das Dressing: Zubereitung: Achtsamkeitsimpuls: Nimm dir beim Essen Zeit. Koste jede Zutat einzeln. Spüre die Frische, die Knusprigkeit, die Cremigkeit. Sag dir innerlich: Ich nähre meinen Körper. Ich nähre meinen Geist.
Der 1. Mai, der Tag der Arbeit, steht vor der Tür. Und jedes Jahr aufs Neue frage ich mich: Wofür arbeiten wir eigentlich? Was bedeutet „Arbeit“ für mich – und für uns als Gesellschaft? Ist sie nur Leistung und Produktivität? Oder kann sie auch Ausdruck von Sinn, Kreativität und Hingabe sein? In unserem Alltag – … Weiterlesen
Ostern steht für Auferstehung, Öffnung, Licht und Vertrauen. Diese sanfte, herzöffnende Yoga-Übung lädt dich ein, dich innerlich aufzurichten, Ballast loszulassen und neuen Raum in dir zu schaffen – für Freude, Liebe und neue Kraft. Diese Yoga-Übung zur Osterzeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und das Thema Neubeginn, Öffnung und inneres Erwachen liebevoll … Weiterlesen
Zutaten (für 1 Quiche – ca. 4 Portionen) Für den Boden: Für die Füllung: Zubereitung Tipp für die Seele: Serviere die Quiche mit einem kleinen Wildkräutersalat und genieße sie achtsam – am besten draußen in der Frühlingssonne. Vielleicht mit leiser Musik oder in Stille. Lass dieses Essen ein kleines Ritual des Neubeginns sein. Frohes, nährendes … Weiterlesen
Ich liebe die Osterzeit. Sie ist mehr als ein religiöses Fest – sie ist ein Symbol für Neubeginn, für Wandel und für Hoffnung. Wenn wir uns dem Frühling öffnen, spüren wir, wie die Welt um uns herum und in uns selbst zu neuem Leben erwacht. In diesen Tagen liegt etwas Magisches in der Luft: ein … Weiterlesen
Diese Übung symbolisiert Standfestigkeit, Wachstum und Harmonie mit der Natur – genau wie eine Pflanze, die tief verwurzelt ist und gleichzeitig zum Himmel wächst. So geht’s: Tipp: Diese Übung kannst du wunderbar draußen machen – auf einer Wiese oder unter einem Baum. Stell dir vor, du bist selbst eine Pflanze, fest verwurzelt, aber voller Lebenskraft. … Weiterlesen
Diese farbenfrohe Bowl kombiniert frische Frühlingszutaten mit sättigendem Quinoa und einem cremigen Zitronen-Tahini-Dressing. Sie ist vollgepackt mit Vitaminen, Antioxidantien und pflanzlichen Proteinen – perfekt für mehr Energie und Wohlbefinden! Zutaten (für 2 Portionen) Für die Bowl: Für das Zitronen-Tahini-Dressing: Zubereitung Diese Frühlingsbowl ist leicht, aber sättigend und versorgt dich mit pflanzlicher Kraft – perfekt für … Weiterlesen
Der Frühling ist da – eine Zeit des Wachstums, der Erneuerung und des Lebens. Überall sprießen frische Triebe, die ersten Blüten öffnen sich, und die Natur zeigt sich in ihrer ganzen Fülle. Gerade jetzt, kurz vor Ostern, spüren wir diese besondere Energie besonders intensiv. Es ist die perfekte Gelegenheit, innezuhalten und unsere Verbindung zur Natur … Weiterlesen
Diese einfache Yoga-Übung ist eine Übung für innere Ruhe und hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Anleitung: Diese Übung fördert tiefe Entspannung, löst Verspannungen und hilft dabei, inneren Frieden zu finden.
Eine wärmende Goldene Milch kann helfen, Körper und Geist zu beruhigen und die innere Balance zu fördern. Zutaten: Zubereitung: Diese Goldene Milch beruhigt nicht nur das Nervensystem, sondern stärkt auch das Immunsystem und fördert innere Wärme und Gelassenheit.
Inmitten der rastlosen Ströme des Lebens halten wir inne. Die Welt dreht sich schneller, der Lärm um uns herum nimmt zu, und oft vergessen wir, dass wahre Ruhe nur in uns selbst zu finden ist. Doch wir müssen nicht verloren gehen im Chaos der Zeit. Wir haben die Kraft, uns immer wieder mit unserem inneren … Weiterlesen
Dieses vegane Gericht gibt dir genau die Nährstoffe, die dein Körper braucht, um sich sanft an die Zeitumstellung zu gewöhnen. Es liefert pflanzliches Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate – ideal, um Müdigkeit zu bekämpfen und voller Energie in den Tag zu starten. Zutaten (für 2 Portionen) Für die Bowl: Toppings für Energie & Balance: … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz kombiniert sanfte Bewegung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zu harmonisieren. Sie hilft, den Kreislauf in Schwung zu bringen, Energie zu aktivieren und die innere Uhr sanft anzupassen. Ablauf der Übung (ca. 5–10 Minuten) 1. Ankommen & Atmung (Tadasana – Berghaltung) 2. Öffnung zum Licht (Urdhva Hastasana – Arme heben) 3. Loslassen … Weiterlesen
Die Uhr wurde eine Stunde vorgestellt, und damit beginnt offiziell die Sommerzeit. Eine Stunde weniger Schlaf – für viele bedeutet das Stress, Müdigkeit und ein Gefühl des „aus dem Takt seins“. Doch was, wenn wir diese Zeitumstellung als Chance sehen? Als Einladung zu einem Neubeginn, zu mehr Leichtigkeit und bewusstem Umgang mit unserem Rhythmus? Warum … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz hilft dir, dich bewusst mit der Energie der Sonnenwinde zu verbinden, Blockaden zu lösen und dein inneres Gleichgewicht zu stärken. Sie kombiniert Atem, Bewegung und Visualisierung, um den Energiefluss in deinem Körper zu harmonisieren. Ablauf der Übung: Der Sonnenfluss 1. Erdung in der Berghaltung (Tadasana) 2. Sonnenenergie aufnehmen (Urdhva Hastasana) 3. Herzöffnung in … Weiterlesen
Im März 2025 stehen wir vor einem außergewöhnlichen Ereignis: Die stärksten Sonnenwinde des aktuellen Sonnenzyklus werden erwartet. Diese gewaltigen Ströme geladener Teilchen, die von der Sonne ins All geschleudert werden, treffen auf das Magnetfeld der Erde und beeinflussen nicht nur die Atmosphäre, sondern möglicherweise auch unser Bewusstsein. Gibt es eine spirituelle Verbindung zwischen diesen kosmischen … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz ist inspiriert vom Erwachen der Natur im Frühling. Sie hilft dir, deine Energie zu erneuern, dein Herz zu öffnen und dich mit dem Rhythmus des Lebens zu verbinden. Ablauf der Übung: Dauer: ca. 10–15 MinutenFokus: Herzöffnung, Erdung, sanfte Aktivierung der Lebensenergie 1. Ankommen – “Samen der Erneuerung” (Sitzmeditation) Atemtechnik: Atme tief durch die … Weiterlesen
Tief in meinem Herzen spüre ich es – eine sanfte, vibrierende Unruhe, eine Vorahnung von Neubeginn. Es ist, als würde meine Seele erwachen, sich ausstrecken nach Licht und Wärme. Die Natur entfaltet sich in ihrem ewigen Kreislauf, und mit ihr erheben wir uns aus der Stille des Winters. Der Frühling ist mehr als ein Wechsel … Weiterlesen
Diese vegane Energie Bowl ist nicht nur nährend und gesund, sondern auch voller Zutaten, die deinem Körper die Energie geben, die er braucht, um sich mit der Welt und den Edelsteinen in Einklang zu bringen. Sie enthält Lebensmittel, die als besonders energetisierend gelten und Körper und Geist aufladen. Zutaten:Für die Bowl: 1 reife Banane (für … Weiterlesen
Diese sanfte, meditative Yoga-Übung hilft dir, dich mit der Energie der Edelsteine zu verbinden, ihre Schwingungen aufzunehmen und die heilende Kraft der Erde in dir zu spüren. Perfekt für einen Moment der inneren Einkehr und Ausrichtung. 1. Vorbereitung: Edelstein in der HandSetze dich bequem in einen aufrechten Sitz – im Schneidersitz oder auf einem Kissen, … Weiterlesen
Für mich sind Edelsteine weit mehr als nur Schmuck oder hübsche Steine – sie sind wahre Geschenke der Erde, verdichtete Energie und Licht, entstanden über Jahrmillionen aus Hitze, Druck und Zeit. Jedes Mal, wenn ich einen Edelstein berühre, spüre ich seine Kraft. Es ist, als würde ich eine Verbindung eingehen – mit der Erde, mit … Weiterlesen
Zutaten (für 2 Personen): Zubereitung: Genieße diese Bowl als Zeichen der Wertschätzung für dich und alle Frauen auf der Welt!
Ziel: Diese Übung stärkt das Selbstbewusstsein, fördert die innere Verbindung und öffnet das Herz für Mitgefühl und Gemeinschaft. Ablauf: Diese Übung hilft, Kraft zu sammeln und ein Gefühl der Verbundenheit zu entwickeln.
Mit tiefer Dankbarkeit und großer Freude blicken wir auf den bevorstehenden Weltfrauentag – ein Tag, der die unerschütterliche Kraft, den Mut und die Würde aller Frauen in den Mittelpunkt stellt. Dieser besondere Anlass erinnert uns nicht nur an die Errungenschaften der Frauenbewegung, sondern auch an das Wunder, das geschieht, wenn sich viele Seelen im Licht … Weiterlesen
Diese wärmende Suppe aus Kurkuma, Ingwer und Kokosmilch stärkt das Immunsystem und schenkt uns von innen heraus neue Energie. Zutaten: Zubereitung: Lasst uns in unsere Mitte zurückkehren, unsere Kraft spüren und gemeinsam eine Welt gestalten, die von Liebe, Achtsamkeit und Neubeginn erfüllt ist.
Die Krieger-Haltung (Virabhadrasana II) Diese Haltung stärkt das Selbstvertrauen, fördert die innere Stabilität und gibt dir die Energie, mutig voranzugehen. Lasst uns in unsere Mitte zurückkehren, unsere Kraft spüren und gemeinsam eine Welt gestalten, die von Liebe, Achtsamkeit und Neubeginn erfüllt ist.
Spürt Ihr diese sanfte, aber unerschütterliche Kraft in Euch? Sie ist immer da, wie ein leuchtender Kern in unserer Mitte, bereit, uns zu führen, zu heilen und zu erheben. Unsere innere Kraft ist kein lauter Sturm, sondern eine tiefe, stille Quelle, aus der wir schöpfen können – für uns selbst und für die Welt um … Weiterlesen
Wir alle kennen diese Momente: Jemand begegnet uns mit schlechter Laune, ist unfreundlich oder sogar gereizt. Vielleicht ist es der Kollege, der ohne Grund schroff antwortet, der Partner, der sich distanziert verhält, oder eine fremde Person, die uns im Straßenverkehr anpöbelt. Unsere erste Reaktion? Oft Ärger, Verletzung oder das Bedürfnis, uns zu verteidigen. Doch was, … Weiterlesen
Eine sanfte, herzöffnende Yoga-Übung, für Selbstliebe und den Valentinstag. Diese Übung hilft, das Herzchakra zu aktivieren, Spannungen im Brustbereich zu lösen und mehr Selbstannahme zu kultivieren. Ziel: Öffnet das Herzchakra, fördert Selbstliebe und innere HarmonieDauer: 5–10 MinutenIdeal für: Morgens, abends oder als kleine Auszeit zwischendurch Schritt 1: Ankommen Schritt 2: Herzöffnende Umarmung Schritt 3: Sanfte … Weiterlesen
Cremiges Rosen-Risotto mit gerösteten Mandeln und Granatapfelkernen Ein sinnliches Gericht für Selbstliebe & Genuss. Dieses Gericht vereint sanfte Aromen, Selbstfürsorge und pure Genussmomente. Zutaten (für 2 Portionen) Zubereitung Genieße dieses liebevolle Gericht bewusst – für dich, deine Seele und dein Wohlbefinden.
Der Valentinstag steht vor der Tür – ein Tag, der oft mit romantischer Liebe verbunden wird. Doch Liebe ist weit mehr als die Zuneigung zwischen zwei Menschen. Sie beginnt nicht im Außen, sondern in uns selbst. Bevor wir sie verschenken, dürfen wir sie in uns fühlen. Denn wahre Liebe entsteht aus unserem eigenen Herzen. Die … Weiterlesen
Diese Übung kombiniert sanfte Bewegung mit Meditation und hilft dir, innere Ruhe zu finden und dein eigenes Licht zu spüren. Vorbereitung: 1. Atem und Ankommen (3–5 Minuten) 2. Sanfte Herzöffnung (5 Minuten) 3. “Kerzenflamme”-Haltung (5 Minuten) 4. Meditation im Kerzenschein (5–10 Minuten) Beende die Übung, indem du die Hände vor dein Herz führst und dich … Weiterlesen
Am 2. Februar feiern wir in Estland den Kerzentag – ein Fest des Lichts, der Besinnung und der weiblichen Kraft. Inmitten des Winters markiert dieser Tag die Halbzeit der dunklen Jahreszeit. Während die Tage langsam länger werden, bleibt es doch eine Zeit der Stille, in der wir uns sammeln und innerlich stärken. Der Kerzentag hat … Weiterlesen
Diese sanfte Yoga-Sequenz hilft dir, innere Unruhe loszulassen, Klarheit zu finden und dich mit der stillen, kraftvollen Energie des Winters zu verbinden. Sie besteht aus achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und meditativer Stille. Ablauf der Übung (ca. 10-15 Minuten) 1. Ankommen in der Stille (Sitzende Meditation – Sukhasana) Setze dich bequem in den Schneidersitz oder auf … Weiterlesen
Der Winter hat eine besondere Magie. Wenn Schnee die Landschaft bedeckt und die Welt in Stille taucht, offenbart sich eine tiefe Weisheit: Ruhe geschieht nicht durch Anstrengung, sondern durch Loslassen. Die Natur zeigt uns in dieser Zeit eindrucksvoll, dass Einkehr kein erzwungener Zustand ist, sondern eine natürliche Bewegung des Lebens. Doch wie oft glauben wir, … Weiterlesen
Ziel: Diese Übung fördert Offenheit, Dankbarkeit und Freude, inspiriert durch die Kraft von Komplimenten und Lachen. Dauer: 10 Minuten 1. Vorbereitung – Ankommen im Moment 2. Herzöffnende Bewegung 3. Lach-Meditation 4. Abschluss – Dankbarkeit spüren
Manchmal braucht es nicht viel, um eine Verbindung zu schaffen. Ein kleines Kompliment oder ein herzliches Lachen können wie ein Anker in einem turbulenten Tag wirken – für uns selbst und für andere. Diese scheinbar einfachen Gesten tragen eine tiefe Kraft in sich, die unser Leben bereichert. Wenn ich jemandem ein Kompliment mache, ist das … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz ist speziell darauf ausgerichtet, dein Herz zu öffnen, deine innere Stärke zu aktivieren und Raum für deine Träume zu schaffen. Sie kombiniert sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung, um dich mit deinem tiefsten Potenzial zu verbinden. Dauer: 15 Minuten Ort: Ein ruhiger Platz, an dem du dich wohlfühlst 1. Ankommen – Verbindung mit deinem … Weiterlesen
Hast du jemals innegehalten und dich gefragt, was deine Träume wirklich bedeuten? Nicht die flüchtigen Wünsche, die im Alltag oft verblassen, sondern die tiefen, leuchtenden Visionen, die wie ein Stern in deinem Inneren strahlen. Der Verwirkliche-Deine-Träume-Tag lädt uns ein, diesen Stern neu zu entdecken und ihm mutig zu folgen. Es ist ein Tag der Besinnung … Weiterlesen
Veganes Wohlfühlgericht: Diese einfache und köstliche Linsensuppe ist perfekt, um das neue Jahr leicht und nährstoffreich zu beginnen. Sie ist schnell zubereitet, vollgepackt mit Proteinen und wärmt an kalten Tagen von innen. Zutaten (für 4 Portionen): Zubereitung: Tipp: Für eine extra Portion Nährstoffe kannst du Spinat oder Grünkohl kurz vor dem Servieren unterrühren.
Diese Yoga-Sequenz ist inspiriert von der Symbolik des 6. Januar. Sie verbindet Atem, Bewegung und Meditation, um das Gefühl von innerer und äußerer Verbundenheit zu fördern. Die Übung dauert etwa 10 Minuten und ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. 1. Ankommen – Der Lichtfaden 2. Sonnengruß – Das Licht begrüßen 3. Herzöffnung – Das Licht teilen … Weiterlesen
Ein Tag der Verbundenheit und Erneuerung: Am 6. Januar liegt eine besondere Magie in der Luft – wie ein zarter Faden aus Licht, der uns alle miteinander verbindet. Es ist ein Tag, der über Kulturen und Grenzen hinweg Wärme und Sinnlichkeit verströmt, ein Tag, an dem wir innehalten, um das Leben und die Liebe zu … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist inspiriert von der Eleganz und Weisheit der Schlange, die im chinesischen Tierkreis für Intuition, Transformation und fließende Bewegungen steht. Sie kombiniert sanfte Drehungen und kraftvolle Dehnungen, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu fördern und die innere Balance zu stärken. Ablauf der Übung Wirkung der Übung Probier diese Übung aus, um das Jahr … Weiterlesen
Mit Beginn des chinesischen Jahres der Schlange spüre ich eine sanfte, aber kraftvolle Energie, die mich dazu einlädt, tiefer in mein Inneres zu schauen. Die Schlange, ein Symbol der Weisheit, Intuition und Erneuerung, erinnert uns daran, dass Veränderung ein natürlicher Teil des Lebens ist. Sie fordert uns auf, Altes loszulassen, um Platz für Neues zu … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz bietet Raum, inneren Frieden und Dankbarkeit zu spüren.
Der vierte Advent – ein Moment der Stille und Hoffnung. Es ist ein Tag, an dem die letzten Kerzen des Adventskranzes leuchten und unsere Herzen mit einem besonderen Glanz erfüllen. In dieser hektischen Vorweihnachtszeit spüren wir, wie sich der Puls der Welt langsam beruhigt. Wir treten ein in eine tiefe, innere Ruhe und bereiten uns … Weiterlesen
Diese Cupcakes sind eine perfekte Kombination aus winterlicher Würze und frischer Zitrusnote – ideal, um die Vorfreude auf Weihnachten zu feiern. Zutaten (für 12 Cupcakes) Für die Cupcakes: Für das Frosting: Zubereitung Diese Zimt-Orangen-Cupcakes sind nicht nur köstlich, sondern auch eine süße Art, den dritten Advent zu feiern. Viel Freude beim Backen und Genießen!
Diese Yoga-Sequenz ist darauf ausgelegt, dich mit deinem Herzen zu verbinden, die Vorfreude zu spüren und inneren Frieden sowie Gemeinschaft zu fördern. Die Übung kann alleine oder gemeinsam mit anderen durchgeführt werden. 1. Vorbereitung: Atem der Verbundenheit 2. Herzöffner: Kobra-Variation 3. Partnerübung: Rücken an Rücken sitzen 4. Abschluss: Kerzenpose (Meditation) Diese Übung bringt Ruhe und … Weiterlesen
Der dritte Advent ist ein besonderer Meilenstein auf dem Weg zu Weihnachten. Ein weiteres Licht erstrahlt im Adventskranz, und mit ihm wachsen die Vorfreude und die Herzenswärme. Es ist ein Moment, um innezuhalten, tief durchzuatmen und sich mit den Menschen um uns herum zu verbinden. Ich spüre in diesen Tagen eine besondere Energie, die uns … Weiterlesen
Dieses Rezept ist perfekt für den zweiten Advent: wärmend, nährend und voller Farben, die die festliche Jahreszeit widerspiegeln. Es verbindet saisonale Zutaten mit einem Hauch von Süße und erinnert daran, wie wohltuend und verbindend eine gemeinsame Mahlzeit sein kann. Zutaten (für 2 Personen) Für das Ofengemüse: Für die Bowl-Basis: Für das Cranberry-Dressing: Zum Garnieren: Zubereitung … Weiterlesen
Diese sanfte Yoga-Übung wurde speziell für den zweiten Advent entworfen, um Ruhe zu finden, innere Wärme zu spüren und ein Gefühl der Verbundenheit zu schaffen. Die Übung symbolisiert das Teilen von Licht und Nähe, sowohl mit sich selbst als auch mit anderen. 1. Vorbereitung: Einkehr und Atem 2. Dynamik: Die Flamme in dir 3. Verbindung: … Weiterlesen
Der zweite Advent ist mehr als nur ein Datum im Kalender. Es ist ein Moment, der uns einlädt, innezuhalten und dem Lärm des Alltags zu entkommen. Während wir die zweite Kerze am Adventskranz anzünden, spüre ich, wie diese kleine Flamme etwas Großes in mir entfacht: Ruhe, Hoffnung und das Bewusstsein, dass wir diese Zeit bewusst … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz ist ideal, um zur Ruhe zu kommen und dich auf die Bedeutung des 1. Advents einzustimmen. Die Übung hilft dir, den inneren Fokus zu finden und ein Gefühl von Licht und Wärme in dir zu spüren. 1. Ankommen – „Kerzensitz“ (Sukhasana)Setze dich in einen bequemen Sitz, die Wirbelsäule aufgerichtet. Schließe die Augen und … Weiterlesen
Mit dem 1. Advent beginnt eine der magischsten Zeiten des Jahres. Die erste Kerze am Adventskranz leuchtet und bringt nicht nur Wärme in unser Zuhause, sondern auch in unsere Herzen. Doch was bedeutet Advent eigentlich? Das Wort stammt aus dem Lateinischen „adventus“ und bedeutet „Ankunft“. Ursprünglich war diese Zeit eine Phase der Einkehr und Vorbereitung … Weiterlesen
Diese sanfte Yoga-Sequenz ist darauf ausgelegt, die reinigende Energie des abnehmenden Mondes zu nutzen. Sie unterstützt dich dabei, körperlichen und emotionalen Ballast loszulassen und Raum für neue Intentionen zu schaffen. 1. Einstimmung: Atemmeditation (5 Minuten) 2. Kindhaltung (Balasana) 3. Drehung im Sitzen (Ardha Matsyendrasana) 4. Vorbeuge im Sitzen (Paschimottanasana) 5. Abschluss: Savasana (5–10 Minuten) Tipp: … Weiterlesen
Der abnehmende Mond markiert eine kraftvolle Phase im Mondzyklus – eine Zeit der inneren Einkehr, des Loslassens und der Vorbereitung auf das Neue. Seine Energie lehrt uns, Belastendes hinter uns zu lassen, während die Welt um uns herum in Resonanz mit diesem natürlichen Rhythmus tritt. Die Gezeiten ziehen sich zurück, die Tage wirken ruhiger, und … Weiterlesen
Das Rezept für dieses vegane Gericht, passt perfekt zu den Energien des Vollmonds und der abnehmenden Mondphase. Es ist leicht, reinigend und unterstützt dich dabei, innere Ruhe und Klarheit zu finden: Zutaten: Für die Bowl: Für das Zitronen-Tahini-Dressing: Zubereitung: Spirituelle Empfehlung: Diese Bowl ist nährend und hilft dir dabei, dich während der intensiven Mondphasen leicht … Weiterlesen
Der Mondgruß ist eine beruhigende Abfolge von Yoga-Posen, die darauf abzielt, Körper und Geist zu harmonisieren, Ruhe zu fördern und die intuitive Energie des Vollmonds zu nutzen. Diese Sequenz hilft, inneren Ballast loszulassen und die Phase des abnehmenden Mondes zu unterstützen. Schritte der Übung: Dauer der Übung: 10–15 Minuten, angepasst an deine Bedürfnisse. Diese Sequenz … Weiterlesen
Der Vollmond ist ein Moment voller Magie und intensiver Energie, den ich jedes Mal mit großer Ehrfurcht erlebe. Es ist eine Zeit, in der ich innehalte, um die Fülle und Vollendung in meinem Leben zu spüren. Der Mond, der die Gezeiten beeinflusst, bewegt auch die Tiefen meiner Seele. Seine Strahlen bringen Licht in verborgene Ecken … Weiterlesen
Eine Yoga-Übung, die dich dabei unterstützt, die Energie des Halbmondes in deinen Körper zu bringen und eine innere Balance zu finden. Diese Übung kombiniert eine Haltung für Balance und sanfte Dehnung mit Momenten der Achtsamkeit, die dich in die Mitte bringen. Die “Halbmond”-Pose (Ardha Chandrasana) Startposition – Stehender Berg (Tadasana): Diese Übung ist ein sanfter … Weiterlesen
Heute beginnt die Phase des Halbmondes, und ich spüre, wie mich dieser Moment in meinem tiefsten Inneren anspricht. Der Halbmond ist für mich eine Zeit der bewussten Einkehr – ein Zwischenraum, in dem ich anhalte, tief einatme und das Gleichgewicht suche. Während der zunehmende Mond zum Wachstum und Neubeginn einlädt, bietet uns der Halbmond eine … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist darauf ausgelegt, die aufbauende Energie des zunehmenden Mondes in unseren Körper zu integrieren. Sie fördert Erdung und Wachstum, um uns auf unsere Ziele auszurichten und unsere innere Stärke zu aktivieren. Ablauf: AbschlussBeende die Praxis mit einer Affirmation: „Ich wachse mit Leichtigkeit und bin bereit, Neues in mein Leben einzuladen.“
Diese besondere Zeit im Mondzyklus birgt eine einzigartige, aufbauende Energie, die wir für persönliches Wachstum und Erneuerung nutzen können. Der zunehmende Mond symbolisiert Aufbruch, Erblühen und die Kraft des Neuanfangs. In dieser Zeit fällt es uns leichter, Ideen zu entwickeln und Vorhaben mit neuer Lebendigkeit anzugehen. In dieser Phase sind wir, ähnlich wie die Natur, … Weiterlesen
Dieser herbstliche Eintopf ist nicht nur vegan und nahrhaft, sondern auch perfekt für die Zeit um Halloween und Allerheiligen, wenn die kühle Luft uns nach Wärme von innen verlangen lässt. Kürbis, Süßkartoffeln und Gewürze symbolisieren die Erntezeit und die Verbindung zur Erde und unseren Wurzeln. Genieße diesen Eintopf als eine Art kulinarische Meditation, die dich … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz ist speziell für die Zeit um Halloween und Allerheiligen gedacht. Sie verbindet dich mit deiner inneren Ruhe und bringt dich in Kontakt mit den Ahnen und dem Kreislauf des Lebens. Die Übung ist eine Mischung aus sanften Flows, Meditation und Atemarbeit, um Körper, Geist und Seele zu vereinen. Dauer: 15-20 MinutenZiel: Erdung, Loslassen … Weiterlesen
Halloween steht vor der Tür, und ich kann die besondere Atmosphäre förmlich spüren. Es ist, als ob die Luft dichter wird, als ob etwas Unsichtbares um uns herum schwebt. Jedes Jahr erinnere ich mich daran, dass Halloween viel mehr ist als nur Verkleidungen und Süßigkeiten – es hat tiefe, spirituelle Wurzeln. Ursprünglich geht dieses Fest … Weiterlesen
Dieses vegane Kürbis-Spinat-Curry ist ein wärmendes, nährstoffreiches Gericht, das perfekt zur Herbstzeit passt. Der süße Kürbis kombiniert mit dem Spinat, sorgt für ein vollmundiges, gesundes Essen, das sättigt und den Körper von innen heraus wärmt. Zutaten (für 4 Portionen): Zubereitung: Tipp: Die Süßkartoffeln und Karotten ergänzen den Kürbis perfekt und machen das Curry schön sämig. … Weiterlesen
Diese Übung hilft dabei, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und die Energie der Selbstliebe zu stärken. Sie kombiniert tiefe Atemarbeit mit sanften, herzöffnenden Bewegungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dauer: 10–15 Minuten 1. Ankommen in der Stille (2 Minuten) 2. Herzöffnende Katzen-Kuh-Bewegung (3 Minuten) 3. Herzöffner: Anahatasana (3 Minuten) … Weiterlesen
In unserer hektischen Welt, die uns mit ständigen Anforderungen und Ablenkungen überflutet, ist es eine echte Herausforderung, Zeit für sich selbst zu finden. Doch gerade diese bewusste Zeit ist die höchste Form der Selbstliebe – und der Schlüssel zu wahrem Glück. Ich habe gelernt, dass es notwendig ist, mir bewusst Momente zu schaffen, in denen … Weiterlesen
Beschreibung:Der Krieger II ist eine kraftvolle Yoga-Pose, die innere Stärke, Entschlossenheit und Balance fördert – genau das, was wir brauchen, um im Leben niemals aufzugeben. Diese Übung hilft, Körper und Geist zu erden, Energie zu tanken und die innere Balance zu finden, um Herausforderungen standhaft zu begegnen. Spirituelle Bedeutung:Der Krieger II symbolisiert innere Standhaftigkeit und … Weiterlesen
Es gibt Momente im Leben, da fühlt es sich an, als würden wir immer wieder gegen die gleichen Wände laufen. Wir geben unser Bestes, aber der Erfolg bleibt aus. Enttäuschungen häufen sich, und die Versuchung, aufzugeben, wird stärker. Doch in diesen Augenblicken steckt eine tiefe Wahrheit: Ein Gewinner war einst ein Verlierer, bis er sich … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz hilft, Ängste loszulassen und das Selbstvertrauen zu stärken. Sie kombiniert kraftvolle Haltungen, um den Körper zu erden, das Herz zu öffnen und den Geist zu beruhigen. Schritt-für-Schritt-Anleitung: Abschluss:Kehre zur Sitzposition zurück, atme noch einmal tief in den Bauch und spüre nach. Nimm das Gefühl der Erdung und inneren Ruhe mit in deinen Alltag. … Weiterlesen
Es ist ein befreiendes Gefühl, auf eine Zeit zurückzublicken, in der Angst noch etwas Unbestimmtes war – und zu wissen, dass ich sie überwinden kann. Früher hat sie mich oft gelähmt und mir das Gefühl gegeben, klein und verletzlich zu sein. Doch heute bin ich frei davon. Der erste Schritt war, meine Ängste bewusst wahrzunehmen … Weiterlesen
Dieses Rezept kombiniert Zutaten, die gut für das Herz sind, wie Rote Bete, Avocado und Walnüsse. Der Salat ist nicht nur nährstoffreich und vollgepackt mit Antioxidantien, sondern auch einfach zuzubereiten und hilft, Körper und Seele zu nähren. Zutaten (für 2 Portionen): Zubereitung: Tipp: Rote Bete unterstützt die Herzgesundheit, Quinoa liefert hochwertiges pflanzliches Eiweiß, und Avocado … Weiterlesen
Übungsziel: Diese Yoga-Übung kombiniert eine sanfte Rückbeuge mit einer Herz-Meditation, um emotionalen Ballast loszulassen und das Herz zu öffnen. Sie stärkt das physische Herz, fördert Selbstliebe und Achtsamkeit und unterstützt die Heilung von Herzschmerz. Dauer: 10–15 Minuten Anleitung: Diese Übung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das emotionale Herz, fördert Selbstliebe und gibt dir … Weiterlesen
Der bevorstehende Weltherztag erinnert mich auf eine ganz besondere Weise daran, wie wichtig es ist, auf das eigene Herz zu achten – nicht nur auf das physische, sondern auch auf das emotionale und spirituelle Herz. Für mich ist das Herz weit mehr als nur ein Muskel, der Blut durch meinen Körper pumpt. Es ist das … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist inspiriert von der fließenden Bewegung des Wassers und soll dir helfen, loszulassen, Vertrauen zu entwickeln und dich im Fluss des Lebens zu bewegen. Es ist eine sanfte, fließende Abfolge von Positionen (Asanas), die dich körperlich und geistig ins Gleichgewicht bringt und dir hilft, im Moment zu sein. Dauer: 10-15 MinutenSchwierigkeitsgrad: Anfänger bis … Weiterlesen
Der internationale Tag der Flüsse rückt näher – ein Moment, der mich immer wieder daran erinnert, wie stark die Natur und unser eigenes Leben miteinander verbunden sind. Flüsse sind seit jeher ein Symbol für den Fluss des Lebens: unaufhaltsam, ständig in Bewegung und voller Wendungen. Sie bahnen sich ihren Weg durch die Landschaft, überwinden Hindernisse … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist darauf ausgerichtet, das Gefühl von Respekt und Achtsamkeit gegenüber uns selbst, anderen Wesen und unserer Umwelt zu vertiefen. Der Fokus liegt auf der bewussten Atmung, langsamen Bewegungen und innerer Reflexion. 1. Anfangsmeditation (5 Minuten) 2. Katze-Kuh-Position (Marjaryasana-Bitilasana) – 5 Atemzüge 3. Krieger II (Virabhadrasana II) – 5 Atemzüge pro Seite 4. Baum-Position … Weiterlesen
Das Mantra “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” begleitet mich auf meinem spirituellen Weg und erinnert mich an einen tiefen, universellen Wert: Respekt. Es bedeutet: “Mögen alle Wesen überall glücklich und frei sein.” Diese Worte haben eine große Bedeutung, denn sie rufen uns dazu auf, Respekt für alles Leben – für Menschen, Tiere und die Natur – … Weiterlesen
Diese Übung zielt darauf ab, die Opferrolle loszulassen und innere Stärke und Selbstverantwortung zu fördern. Diese Sequenz ist eine Mischung aus Atemübungen und kraftvollen Posen, die das Bewusstsein stärken und den Geist fokussieren. 1. Anfangsentspannung (5 Minuten) 2. Atemübung: Wechselatmung (Nadi Shodhana, 5 Minuten) 3. Krieger II (Virabhadrasana II, 1 Minute pro Seite) 4. Heldensitz … Weiterlesen
Es gibt eine Situation, die uns allen nur zu vertraut ist: Wir erleben Rückschläge, Probleme häufen sich, und plötzlich scheint es einfacher, in die Opferrolle zu schlüpfen. Auch ich kenne diesen Reflex gut. In schwierigen Zeiten ist es verlockend, sich in Selbstmitleid zu verlieren und sich in der Vorstellung zu suhlen, dass das Leben unfair … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung soll den Übergang symbolisieren, den wir im Leben immer wieder durchlaufen, besonders jetzt, wenn der eine Monat endet und ein neuer beginnt. Die Übung fokussiert sich auf das Loslassen von Altem und das Eröffnen von Raum für Neues. 1. Beginn in der Kindhaltung (Balasana): 2. Wechsel in den herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana): … Weiterlesen
Heute endet ein Monat und der neue beginnt – ein kleiner, aber bedeutender Übergang im Jahreslauf. Dieses Ende und der neue Anfang fühlen sich fast symbolisch an, wie ein Spiegelbild unserer eigenen Lebensphasen. Wie die Jahreszeiten wechseln, so verändern sich auch unsere Lebensumstände. Oft steht man an einem Punkt, an dem man zurückblickt, eine Tür … Weiterlesen
Eine Yoga-Übung, die den Prozess der Versöhnung und Vergebung unterstützt, ist die “Herzöffner-Sequenz” (Anahata-Asana), kombiniert mit der Wechselatmung (Nadi Shodhana). Diese Sequenz hilft, das Herzchakra zu öffnen, emotionale Blockaden zu lösen und die Atemtechnik zu integrieren, um innere Ruhe und Selbstliebe zu fördern. Herzöffner-Sequenz mit Wechselatmung: Diese Yoga-Übung in Kombination mit der Wechselatmung ermöglicht es, … Weiterlesen
Versöhnung und Vergebung sind wichtige Themen in meinem Leben, die tief mit Selbstliebe und Spiritualität verknüpft sind. Oftmals unterschätzen wir, wie sehr Groll und ungelöste Konflikte uns innerlich belasten. Doch Vergebung – sowohl gegenüber uns selbst als auch gegenüber anderen – kann uns befreien und zu innerem Frieden führen. Für mich beginnt der Weg zur … Weiterlesen
Dieser einfache und nährstoffreiche Smoothie unterstützt dich dabei, mit Klarheit und Energie in den Tag zu starten, während du dich auf deine Wünsche und Ziele fokussierst. Jeder Schluck dieses Smoothies soll dich daran erinnern, dass du die Kraft hast, das Gewünschte in dein Leben zu manifestieren. Zutaten: Zubereitung: Dieser Smoothie ist nicht nur gesund und … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung kombiniert sanfte Bewegungen mit einer meditativen Praxis, um die Kraft der Manifestation zu unterstützen. Die Übung zielt darauf ab, Körper und Geist zu harmonisieren und deine Wünsche mit Klarheit und Dankbarkeit zu manifestieren. Dauer: 15-20 Minuten 1. Vorbereitung: 2. Sanfte Aufwärmung: 3. Wunschstern-Pose (Anjali Mudra in Tadasana): 4. Herzöffnende Pose (Urdhva Hastasana): 5. … Weiterlesen
Jedes Jahr im August gibt es ein besonderes Himmelsphänomen, das uns alle zum Staunen bringt: die Perseiden. Diese Sternschnuppen erreichen Mitte August ihren Höhepunkt und bieten uns eine spektakuläre Show am Nachthimmel. Für viele Menschen ist dies die perfekte Gelegenheit, innezuhalten, einen Blick in den Himmel zu werfen und sich etwas zu wünschen. Es heißt, … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung soll dir helfen, deine Fehler zu akzeptieren, loszulassen und Selbstvergebung zu praktizieren. Die Übung kombiniert sanfte Bewegungen und Atemtechniken, um Körper und Geist zu beruhigen und zu zentrieren. 1. Ankommen und Atmen (5 Minuten) 2. Kindhaltung (Balasana) (3 Minuten) 3. Krieger II (Virabhadrasana II) (4 Minuten) 4. Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) (3 … Weiterlesen
Der bevorstehende Tag der Fehler erinnert mich daran, wie wir mit unseren eigenen Unzulänglichkeiten umgehen und was wir aus ihnen lernen können. Aber was sind Fehler überhaupt? In unserer Gesellschaft werden sie oft als negative Ereignisse betrachtet, als Abweichungen von einem perfekten Ideal. Doch wenn wir genauer hinsehen, erkennen wir, dass Fehler weit mehr sind. … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist darauf ausgerichtet, dein Herz zu öffnen, alte Blockaden loszulassen und deine Frequenz zu erhöhen, um Glück und Erfüllung anzuziehen. 1. Ankommen und Atmen (5 Minuten) 2. Katzen-Kuh-Haltung (Marjaryasana-Bitilasana) (5 Minuten) 3. Herzöffner (Anahatasana) (5 Minuten) 4. Krieger II (Virabhadrasana II) (3 Minuten pro Seite) 5. Brücke (Setu Bandhasana) (5 Minuten) 6. Savasana … Weiterlesen
Glück und Unendlichkeit sind zwei Konzepte, die in meinem Leben eine tiefgreifende Verbindung gefunden haben. Auf der Suche nach Glück habe ich erkannt, dass es mehr als nur ein flüchtiges Gefühl ist. Es ist eine Disziplin, die tägliche Arbeit und bewusste Entscheidungen erfordert. Jeden Tag bemühe ich mich, meinen Geist offen zu halten, um die … Weiterlesen
Dieses Gericht ist inspiriert von der Balance und Klarheit des Halbmonds. Es ist nährstoffreich und voller Energie, perfekt für eine reflektierende und spirituelle Mahlzeit. Zutaten: Zubereitung: Dieses vegane Halbmond-Curry ist nicht nur eine wohltuende Mahlzeit, sondern auch eine kulinarische Feier der Balance und Klarheit, die der Halbmond symbolisiert. Genieße es in einem Moment der Ruhe … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist speziell darauf ausgerichtet, die Balance und Klarheit des Halbmonds zu nutzen. Sie hilft, innere Ausgeglichenheit zu finden und sowohl das Vergangene zu reflektieren als auch sich auf zukünftige Ziele zu fokussieren. Übung: Ardha Chandrasana (Halbmondhaltung) Schritt 1: Vorbereitung Schritt 2: Einnehmen der Haltung Schritt 3: Balance finden Schritt 4: Seitenwechsel Schritt 5: … Weiterlesen
Heute ist Halbmond. Der Himmel präsentiert uns ein beeindruckendes Schauspiel, das mich immer wieder in seinen Bann zieht. Der Halbmond symbolisiert für mich den Moment des Übergangs, ein Gleichgewicht zwischen dem, was hinter uns liegt, und dem, was noch vor uns ist. Es ist eine perfekte Zeit, um innezuhalten und zu reflektieren, was ich bereits … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung hilft dabei, die Energien der Sternzeichen und des Aszendenten zu harmonisieren und ein tieferes spirituelles Bewusstsein zu entwickeln. Sie verbindet Asanas mit Atemübungen und Meditation, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Vorbereitung 1. Einstimmung: Atemübung (Pranayama) Übung: Nadi Shodhana (Wechselatmung)Dauer: 5 Minuten 2. Aktivierung: Asanas Übung: Sonnengruß (Surya Namaskar)Dauer: 10 … Weiterlesen
Schon immer haben mich die Sternzeichen und ihre Bedeutung fasziniert. Die Astrologie bietet uns erstaunliche Einblicke in unsere Persönlichkeiten und Beziehungen, und ich finde es faszinierend, wie präzise die Beschreibungen der Sternzeichen oft auf Menschen zutreffen. Jedes Sternzeichen besitzt einzigartige Eigenschaften und Energien, die uns prägen und leiten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ich bestimmte … Weiterlesen
Übungsdauer: 15-20 Minuten Ziel: Diese herzöffnende Yoga-Übung fördert Großzügigkeit und Selbstliebe, indem sie den Brustbereich öffnet und das Herzchakra aktiviert. Vorbereitung 1. Ankommen und Atemübungen (3 Minuten) Setze dich in eine bequeme Sitzposition (Schneidersitz oder auf den Fersen). Schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme tief durch die Nase ein und langsam … Weiterlesen
Teilen ist für mich mehr als nur eine freundliche Geste; es ist eine der tiefgründigsten und erfüllendsten Erfahrungen, die das Leben bereithält. Wenn wir Wissen, Kraft und Ressourcen mit anderen teilen, erleben wir eine tiefe Zufriedenheit und ein Gefühl von Verbundenheit, das unser eigenes Glück auf eine Weise bereichert, die wir vielleicht vorher nicht für … Weiterlesen
Zutaten Zubereitung Tipps Genieße diesen leckeren und gesunden Mango-Avocado-Salat an einem warmen Sommertag!
Einführung Diese Yoga-Übung kombiniert einfache Asanas (Körperhaltungen) mit einer Meditationspraxis, um Dankbarkeit zu kultivieren und zu vertiefen. Die Übung dauert etwa 20 Minuten und ist ideal für den Morgen, um den Tag positiv zu beginnen. Vorbereitung Schritt 1: Atemübung (Pranayama) – 5 Minuten Setze dich in eine bequeme Sitzposition (Lotussitz oder Schneidersitz). Schritt 2: Sonnengruß … Weiterlesen
Dankbarkeit ist für mich der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und ein wesentlicher Bestandteil meiner spirituellen Praxis. Jeden Morgen beginne ich meinen Tag mit der Übung der 5 Sätze zur Dankbarkeit. Diese einfache Routine hat mein Leben tiefgreifend verändert und mir geholfen, eine neue Perspektive auf die Welt um mich herum zu entwickeln. In meiner … Weiterlesen
Dieser vegane Linsensalat mit geröstetem Gemüse ist eine nährstoffreiche, farbenfrohe Mahlzeit, die du achtsam genießen kannst. Die Kombination aus proteinreichen Linsen, knackigem Gemüse und einem erfrischenden Dressing macht dieses Gericht zu einem echten Genuss. Zutaten: Zubereitung: Dieser Linsensalat mit geröstetem Gemüse ist nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern auch eine Einladung zur Achtsamkeit und zum Genießen … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist darauf ausgerichtet, das Beobachter-Ich zu stärken und eine Distanz zu den eigenen Gefühlen zu schaffen. Die Praxis kombiniert achtsame Bewegungen mit Meditation und Atemübungen, um eine tiefe innere Ruhe und Klarheit zu fördern. 1. Vorbereitung: Der Raum der Stille Setze dich in eine bequeme Sitzposition auf deine Matte. Schließe die Augen und … Weiterlesen
In meinem täglichen Leben habe ich oft bemerkt, wie meine Reaktionen von alten Konditionierungen, tief verwurzelten Ängsten und vergangenen Erfahrungen beeinflusst werden. Diese emotionalen Reaktionen können überwältigend sein und es schwierig machen, klar zu denken. Doch ich habe eine Methode gefunden, um Distanz zu meinen Gefühlen zu schaffen und nicht zu schnell zu reagieren: die … Weiterlesen
Dieses Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry ist einfach zuzubereiten, reich an Aromen und voller nährstoffreicher Zutaten. Es ist ein perfektes, beruhigendes Gericht nach einer entspannenden Yoga-Sitzung. Zutaten Zubereitung Dieses köstliche Curry ist nicht nur nahrhaft und sättigend, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist nach einer entspannenden Yoga-Sitzung zu verwöhnen.
Die Taube (Eka Pada Rajakapotasana) ist eine wundervolle Yoga-Übung, die dabei helfen kann, physische und emotionale Spannungen loszulassen. Diese Pose öffnet die Hüften, wo oft viele unserer tiefsten Emotionen gespeichert sind, und unterstützt uns dabei, alten Ballast abzuwerfen und Klarheit zu gewinnen. Vorbereitung Anleitung Abschluss Hinweise Diese Yoga-Übung kann dir helfen, körperliche und emotionale Spannungen … Weiterlesen
Loslassen bedeutet klar sehen. Dieser Satz hat mein Leben tiefgreifend verändert und ist zu einem Leitsatz meines Alltags geworden. In einer Welt, die oft von Chaos und Unsicherheit geprägt ist, stellte ich fest, dass das Festhalten an alten Überzeugungen und Gefühlen mich nur noch tiefer in diese Unordnung zog. Spiritueller Ansatz Spirituell gesehen bedeutet Loslassen, … Weiterlesen
Zutaten: Für die Toppings: Zubereitung: Genießen: Diese veganen Jackfrucht-Tacos sind nicht nur lecker, sondern auch eine großartige Alternative zu traditionellen Fleisch-Tacos. Sie sind einfach zuzubereiten und voller Geschmack. Guten Appetit!
Ziel: Diese Übung hilft, das Herzchakra zu öffnen, das Mitgefühl und Liebe symbolisiert. Sie ist besonders geeignet, um die Prinzipien von Ahimsa (Gewaltlosigkeit) in Körper und Geist zu integrieren und das Bewusstsein für Mitgefühl gegenüber allen Lebewesen zu stärken. Abschluss: Schließe die Übung mit einer kurzen Meditation ab. Setze dich in eine bequeme Sitzhaltung (Sukhasana) … Weiterlesen
Als ich begann, mich mit Yoga zu beschäftigen, stieß ich auf das erste Gesetz: Ahimsa. Ahimsa bedeutet Gewaltlosigkeit und Mitgefühl gegenüber allen Lebewesen. Diese Philosophie inspirierte mich tief und führte mich zur Entscheidung, vegan zu leben. Doch was hat Ahimsa mit veganer Ernährung zu tun? Die Massentierhaltung, die über 98% unserer tierischen Produkte liefert, hat … Weiterlesen
Zutaten: Für das Dressing: Zubereitung: Diese Buddha-Bowl ist nicht nur farbenfroh und lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen, die deinem Körper und Geist guttun. Perfekt, um den Tag des Lächelns kulinarisch zu feiern!
Übungsziel:Diese Yoga-Übung soll dir helfen, in stressigen Momenten Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie verbindet körperliche Bewegung mit Atemtechniken und einem bewussten Lächeln, um den Druck zu mindern und positive Energie zu fördern. Dauer: 10-15 Minuten 1. Ankommen und Atmen (2 Minuten) 2. Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana) (3 Minuten) 3. Kindhaltung (Balasana) (2 Minuten) 4. Sitzende … Weiterlesen
Bald ist der Tag des Lächelns, ein Ereignis, das mich daran erinnert, wie kraftvoll und heilend ein einfaches Lächeln sein kann. Lächeln hat etwas Magisches – es verbindet uns, öffnet Herzen und schafft eine Atmosphäre der Freude und des Mitgefühls. In meiner spirituellen Praxis sehe ich das Lächeln als ein Werkzeug, um positive Energie in … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung soll dir helfen, die Einzigartigkeit in dir selbst zu erkennen und zu feiern, während du dich von unnötigen Vergleichen löst und dich stattdessen auf die inspirierende Kraft der Vielfalt konzentrierst. Vorbereitung: Übungsschritte: Abschluss: Namaste.
Warum Vergleiche uns hemmen und wie sie uns inspirieren können: Manchmal ertappe ich mich dabei, mich mit anderen zu vergleichen, und jedes Mal fühle ich, wie ich mich selbst in ein Gefängnis aus Erwartungen und Normen einsperre, die gar nicht zu mir gehören. Wir alle sind einzigartig, genau wie jede Blume im Garten ihre eigene … Weiterlesen
Zutaten Zubereitung Genuss Genieße diesen leckeren und nahrhaften Smoothie am besten morgens, um deinen Tag mit Energie und einer gesunden Gewohnheit zu starten. Der Smoothie ist nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch an Ballaststoffen und gesunden Fetten, die für anhaltende Energie sorgen. Tipps Dieser Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten zu … Weiterlesen
Ziel Diese Yoga-Übung zielt darauf ab, Achtsamkeit und positive Gewohnheiten zu fördern. Sie soll helfen, eine tägliche Routine zu entwickeln, die Körper und Geist stärkt und neue, positive Verhaltensweisen verankert. Dauer 15-20 Minuten täglich Ablauf Abschluss Setze dich langsam wieder auf, bringe die Hände vor das Herz und bedanke dich bei dir selbst für die … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis eine neue Verhaltensweise zur Gewohnheit wird? Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und das Phänomen der Gewohnheiten fasziniert mich schon lange. Viele Quellen behaupten, dass es etwa 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Neuere Studien legen jedoch nahe, dass es bis zu 66 … Weiterlesen
Dieses vegane Rezept passt perfekt zum Thema des Tages des Gießens einer Blume und der Selbstliebe. Es ist nicht nur nährstoffreich und gesund, sondern symbolisiert auch die Verbindung zur Natur durch die Verwendung von frischen, pflanzlichen Zutaten. Blumenkohl-Kurkumasteak Zutaten: Zubereitung: Quinoa-Salat Zutaten: Zubereitung: Anrichten: Dieses farbenfrohe und nährstoffreiche Gericht ist nicht nur ein Genuss für … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung hilft euch, die Verbindung zu euch selbst und zur Natur zu stärken. Sie ist einfach auszuführen und eignet sich für alle Erfahrungsstufen. Nehmt euch Zeit, um die Übung bewusst und achtsam durchzuführen. 1. Einleitung: Atemmeditation (5 Minuten) 2. Blume-Position (Padmasana – Lotus-Sitz) (5 Minuten) 3. Herzöffner-Übung (Ustrasana – Kamel) (5 Minuten) 4. Dankbarkeits-Meditation … Weiterlesen
Ich freue mich sehr, den bevorstehenden Tag des Gießens einer Blume mit euch zu teilen – ein bedeutungsvoller Moment. In diesen Augenblicken wird mir immer wieder bewusst, wie tief verbunden wir Menschen mit der Natur sind. Wir sind alle Blumen in einem großen Garten, jede von uns einzigartig und wunderschön. Selbstliebe ist der Schlüssel zu … Weiterlesen
Zur Feier von Pfingsten gibt es ein leichtes, frisches und veganes Gericht, das die Frühlingszeit widerspiegelt. Die vegane Spargel-Pasta ist schnell zubereitet und schmeckt himmlisch. Zutaten: Anleitung: Dieses Gericht ist nicht nur eine Freude für den Gaumen, sondern bringt auch die Frische des Frühlings direkt auf den Tisch, passend zur Erneuerung und Feier des Pfingstfestes.
Diese Übung soll die Empfänglichkeit für die spirituelle Energie des Heiligen Geistes fördern und kann eine tiefe innere Ruhe und Erneuerung bringen und konzentriert sich auf die Öffnung des Herzraums. 1. Bergstellung (Tadasana) 2. Rückbeuge (Anuvittasana) 3. Kobra (Bhujangasana) 4. Kamelstellung (Ustrasana) 5. Kindshaltung (Balasana) Beende die Sequenz mit einigen Minuten der Meditation oder ruhigen … Weiterlesen
Pfingsten ist für mich nicht nur ein bedeutendes christliches Fest, sondern auch eine Gelegenheit, die Vielfalt an Bräuchen und Traditionen zu entdecken, die weltweit zu dieser Zeit gefeiert werden. Als jemand, der gerne verschiedene Kulturen erkundet, finde ich es faszinierend, wie unterschiedlich Pfingsten in verschiedenen Ländern begangen wird. In meiner Heimat Deutschland ist Pfingsten eine … Weiterlesen
Die unsichtbare Kraft stärken: Diese Yoga-Übung zielt darauf ab, die innere Verbundenheit und die universelle Kraft der Frauen zu stärken. Sie kann allein oder in einer Gruppe praktiziert werden und umfasst Asanas (Yoga-Positionen), Atemübungen und Meditation, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Beende die Yoga-Übung, indem du langsam die Augen öffnest und dich für … Weiterlesen
Die unsichtbare Verbindung: In einer Welt, die oft von Trennung und Spaltung geprägt ist, gibt es eine unsichtbare Kraft, die Frauen auf der ganzen Welt miteinander verbindet. Es ist die Kraft der Verbundenheit, die tiefer reicht als biologische oder kulturelle Unterschiede. Als Frau spüre ich diese Verbindung in meinem Herzen, und ich glaube fest daran, … Weiterlesen
Zutaten: Anleitung: Genieße deine selbstgemachte vegane Gemüsepizza! Du kannst natürlich auch andere Gemüsesorten nach Belieben hinzufügen oder variieren, um sie ganz nach deinem Geschmack zu gestalten.
Eine passende Yoga-Übung, die das Thema Glaube und die Verbindung zum Göttlichen symbolisiert, ist die „Baumhaltung“ oder „Vrksasana“. Diese Pose fördert nicht nur das körperliche Gleichgewicht und die Stabilität, sondern spiegelt auch die spirituellen Aspekte des Wachsens und der Verwurzelung wider, die im Glauben zentral sind. Hier ist eine Anleitung, wie du die Baumhaltung praktizieren … Weiterlesen
In meinem Leben ist der Glaube weit mehr als nur eine Überzeugung; er ist ein sicherer Hafen, der mir in den stürmischen Zeiten des Lebens Schutz bietet. Er ist eine tiefe, persönliche Beziehung zu etwas Größerem, eine Verbindung, die über das Greifbare hinausgeht und Sinn und Richtung verleiht. Glaube im spirituellen Sinn kann viele Formen … Weiterlesen
Die Maibowle, auch bekannt als Waldmeisterbowle, ist ein klassisches deutsches Frühlingsgetränk, das besonders im Mai beliebt ist. Hier ist ein einfaches Rezept für eine erfrischende Maibowle: Zutaten: Anleitung: Tipps: Genießen Sie Ihre Maibowle als erfrischendes Getränk im Frühling oder bei besonderen Anlässen!
Ziel: Diese Yoga-Übung soll das Herz öffnen und so dazu beitragen, Freude und Hoffnung im Geist zu fördern. Sie hilft dabei, die Brust zu weiten und die Atmung zu vertiefen, was besonders im erfrischenden Monat Mai das Gefühl von Erneuerung und Lebendigkeit verstärkt. Anleitung: 1. Bergposition (Tadasana) 2. Kamelstellung (Ustrasana) 3. Fischstellung (Matsyasana) 4. Abschluss … Weiterlesen
Der Mai ist gekommen, und mit ihm öffnen wir unsere Herzen weit, um die Fülle des Lebens und den Mut, der mit diesem neuen Monat einhergeht, zu empfangen. Es ist eine Zeit der Freude und des Neubeginns, in der die Natur in voller Pracht erwacht und uns alle – Mensch und Tier – dazu einlädt, … Weiterlesen
Edelsteine und Diamanten sind faszinierende Phänomene der Natur, die aufgrund ihrer Schönheit und Seltenheit seit Jahrtausenden geschätzt werden. Ihre Entstehung ist ein komplexer geologischer Prozess, der tief im Erdinneren stattfindet und Millionen von Jahren in Anspruch nehmen kann. Edelsteine, zu denen Rubine, Saphire, Smaragde und viele andere gehören, entstehen hauptsächlich durch metamorphe und magmatische Prozesse. … Weiterlesen
Nachhaltigkeit in der Textilherstellung: In der modernen Textilindustrie wird Nachhaltigkeit immer wichtiger. Ein zentraler Aspekt dabei ist der Einsatz von Bio-Baumwolle sowie die Bedeutung der GOTS-Zertifizierung. Diese Maßnahmen sind nicht nur für den Umweltschutz von Bedeutung, sondern sie beeinflussen auch die Arbeitsbedingungen und die Qualität unserer Endprodukte. Bio-Baumwolle: Im Gegensatz zur herkömmlichen Baumwolle, deren Anbau … Weiterlesen
Eine wunderbare Yoga-Übung, die eine Verbindung zur Erde fördert und das Gefühl von Erdung und Stabilität verstärkt, ist die “Baumhaltung” (Vrksasana). Diese Übung hilft nicht nur dabei, Gleichgewicht und Konzentration zu verbessern, sondern symbolisiert auch das Wachstum und die Stärke, die wir aus unserer Verbindung zur Erde ziehen können. So führst du die Baumhaltung aus: … Weiterlesen
Die Sonnenfinsternis-Smoothiebowl kann so gestaltet werden, dass sie aussieht wie eine Sonnenfinsternis, indem man dunkle und helle Zutaten kombiniert, um den Effekt der Finsternis darzustellen. Zutaten Für den Smoothie: Für das Topping: Anleitung Diese Bowl ist nicht nur ein Augenschmaus, der an das beeindruckende Naturschauspiel erinnert, sondern auch eine gesunde, nahrhafte und vollkommen vegane Mahlzeit, … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist inspiriert von der romantischen Vereinigung von Sonne und Mond, und zielt darauf ab, das innere Gleichgewicht zwischen unserer lebendigen Sonnenenergie (Yang) und unserer beruhigenden Mondenergie (Yin) zu fördern. Sie soll dir helfen, die dynamische Balance zwischen Stärke und Sanftheit, Licht und Dunkelheit, Aktivität und Ruhe in dir selbst zu finden. Vorbereitung:Finde einen … Weiterlesen
In der Unendlichkeit des Universums entfaltet sich eine Liebesgeschichte, die so alt ist wie die Zeit selbst. Es ist die Geschichte von Sonne und Mond, zwei ewige Liebende, deren seltenes Zusammentreffen am Himmel Herzen berührt und Seelen erweckt. Diese Romanze, mehr als nur eine himmlische Konjunktion, ist ein Spektakel von unvergleichlicher Schönheit, das die ganze … Weiterlesen
Eine Yoga-Übung, die sowohl dem Geist als auch dem Körper zugutekommt und die Prinzipien von Toleranz, Dankbarkeit und Demut verkörpert, ist die „Baum-Pose“ (Vrksasana). Diese Haltung fördert die Balance und Konzentration, während sie uns lehrt, in unserem Standpunkt gefestigt zu sein, aber gleichzeitig flexibel und offen. Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Baum-Pose: Die Baum-Pose erinnert uns daran, … Weiterlesen
Anlässlich des bevorstehenden Geburtstags von Buddha fühle ich mich dazu inspiriert, meine Gedanken über die Bedeutung von Religion und Glaube in unserer heutigen Welt zu teilen. Dieser Tag bringt mich jedes Jahr dazu, über die Vielfalt religiöser Ausdrucksformen nachzudenken und darüber, wie sie uns dabei helfen können, ein Leben voller Toleranz, Dankbarkeit und Demut zu … Weiterlesen
In der spirituellen Praxis wird oft die harmonische Beziehung zwischen Kristallen und den Chakren unseres Körpers betont. Chakren sind energetische Zentren in unserem Körper, die verschiedenen physischen, emotionalen und spirituellen Aspekten zugeordnet sind. Jedes der sieben Hauptchakren schwingt in einer eigenen Frequenz und Farbe. Kristalle, bekannt für ihre stabilen und präzisen Schwingungsmuster, können dazu verwendet … Weiterlesen
Ziel: Diese Yoga-Sequenz soll dir dabei helfen, ein tiefes Gefühl von Dankbarkeit und Verbundenheit mit dir selbst und der Welt um dich herum zu entwickeln. Nimm dir Zeit für jede Pose, atme tief durch und fokussiere dich auf das, wofür du dankbar bist. Dauer: 15-20 Minuten Schwierigkeitsgrad: Anfänger bis Mittelstufe Abschluss:Kehre langsam in eine sitzende … Weiterlesen
Jeder neue Tag bringt eine Flut von Möglichkeiten mit sich, eine frische Leinwand, auf der wir die Geschichte unseres Lebens weitermalen können. Diese morgendliche Erkenntnis, dass ein weiterer Tag vor mir liegt, erfüllt mich mit einer tiefen Dankbarkeit, die weit über das alltägliche Erwachen hinausgeht. Es ist eine Dankbarkeit für das reine Sein, für die … Weiterlesen
Veganer Karottenkuchen mit Frischkäse-Frosting. Dieser Kuchen ist reich an Geschmack und perfekt für Ostern. Zutaten: Für den Kuchen: Für das Frosting: Anweisungen: Dieser vegane Karottenkuchen macht dein Osterfest besonders lecker und festlich!
Diese Yoga-Übung ist inspiriert von den Themen der Erneuerung und Hoffnung, die das Osterfest symbolisiert. Sie soll Körper und Geist verjüngen und dir helfen, dich auf die kommenden Veränderungen und das Wachstum im Frühling einzustimmen. Vorbereitung:Finden Sie einen ruhigen, angenehmen Ort, wo Sie ungestört sind. Legen Sie eine Yoga-Matte bereit und tragen Sie bequeme Kleidung. … Weiterlesen
Ostern, ein Fest, das tief in der Natur verwurzelt ist und eine breite Palette von Traditionen in verschiedenen Kulturen und Religionen umfasst, steht wieder einmal vor der Tür. In dieser Zeit erlebe ich eine besonders tiefe Verbindung zur Erde und zu den zyklischen Mustern des Lebens. Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf, Blumen blühen, und … Weiterlesen
1. Kompostplatz wählen: 2. Kompostbehälter aufstellen: 3. Richtige Materialien sammeln: 4. Schichten anlegen: 5. Feuchtigkeit und Belüftung: 6. Kompostierung überwachen: 7. Verwendung des Komposts: 8. Probleme vermeiden: Durch die Befolgung dieser Schritte können Sie einen effektiven und umweltfreundlichen Kompostprozess sicherstellen, der Ihrem Garten zugute kommt und gleichzeitig Abfall reduziert.
Diese Sequenz wird Ihnen helfen, eine tiefere Verbindung zur Erde zu spüren und die Absicht, für die Umwelt zu sorgen, zu verstärken. Diese Yoga-Sequenz dient dazu, Ihre Aufmerksamkeit auf die Erde zu lenken und Dankbarkeit für ihre Ressourcen zu fördern. Lassen Sie diese Praxis eine Erinnerung daran sein, wie wichtig es ist, für unseren Planeten … Weiterlesen
In unserer heutigen Welt, in der die Schönheit und Vielfalt der Natur zunehmend durch unsere Lebensweise bedroht sind, kommt dem Weltrecyclingtag eine besondere Bedeutung zu. Dieser Tag erinnert uns an die Dringlichkeit, unsere Gewohnheiten zu überdenken und einen nachhaltigeren Lebensstil zu pflegen. Recycling – ein wesentlicher Bestandteil des Umweltschutzes – steht dabei im Mittelpunkt. Der … Weiterlesen
Die Herstellung von veganem Parfüm ist ein kreativer und angenehmer Prozess, der es Ihnen ermöglicht, einen persönlichen Duft zu kreieren, der frei von tierischen Produkten ist. Hier ist eine grundlegende Anleitung zur Herstellung Ihres eigenen veganen Parfüms: Zutaten und Materialien: Anleitung: Tipps: Viel Spaß beim Kreieren Ihres eigenen veganen Parfüms!
Diese Yoga-Übung ist inspiriert von der sanften Präsenz und der schützenden Energie der Engel. Sie hilft, den Körper zu öffnen, den Geist zu beruhigen und eine Verbindung zum inneren Frieden herzustellen. Bevor Sie beginnen, finden Sie einen ruhigen Platz, wo Sie ungestört sein können. Legen Sie eine Yoga-Matte aus und stellen Sie sicher, dass Sie … Weiterlesen
In der Stille des Morgens, im Flüstern des Windes oder in der Wärme eines spontanen Lächelns können wir die Anwesenheit von Engeln in unserem Alltag spüren. Diese himmlischen Wesen, die tief in den Mythen und Traditionen der Menschheit verwurzelt sind, dienen als Botschafter zwischen den göttlichen Sphären und unserer irdischen Existenz. Sie sind Symbole der … Weiterlesen
Diese Übung soll Frauen dabei helfen, ihre innere Kraft zu spüren und ein Gefühl der Verbundenheit und Solidarität zu erzeugen: die “Göttinnen-Haltung” (Sanskrit: Utkata Konasana), die Energie, Entschlossenheit und die feierliche Anerkennung der weiblichen Stärke symbolisiert. Göttinnen-Haltung (Utkata Konasana) – Anleitung: Die Göttinnen-Haltung ist mehr als nur eine körperliche Übung; sie ist ein Ausdruck von … Weiterlesen
Am Weltfrauentag, den 8. März, nehme ich mir jedes Jahr Zeit, um innezuhalten und über die Bedeutung dieses Tages für mich persönlich und für Frauen weltweit nachzudenken. Dieser Tag ist nicht nur ein Symbol der Anerkennung der Kämpfe und Erfolge von Frauen durch die Geschichte hindurch, sondern auch ein lebendiger Aufruf zur fortwährenden Emanzipation und … Weiterlesen
Eine Faltanleitung für einen Origami-Kranich zu erstellen, ist eine wunderbare Anleitung, um die Kunst des Papierfaltens zu erleben. Der Kranich ist ein klassisches und beliebtes Motiv in der Origami-Kunst, das Glück und Langlebigkeit symbolisiert. Hier ist eine schrittweise Anleitung, wie du einen Origami-Kranich faltest: Was du brauchst: Anleitung: Schritt 1: Grundform Schritt 2: Vogelbasis Schritt … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung ist inspiriert von der Bedeutung des Schaltjahres – einer Zeit des Gleichgewichts, der Reflexion und der Neuausrichtung. Sie kombiniert Haltungen, die das Gleichgewicht fördern, mit solchen, die zur inneren Einkehr und Erneuerung einladen. Ideal, um den zusätzlichen Tag des Schaltjahres zu zelebrieren und Harmonie zwischen Körper, Geist und dem Universum zu schaffen. Vorbereitung: … Weiterlesen
Während wir durch die Tage des Jahres 2024 navigieren, begegnen wir einem besonderen Phänomen, das nur alle vier Jahre auftritt: dem Schaltjahr. Dieses Jahr fügt unserem Kalender einen zusätzlichen Tag hinzu, den 29. Februar, eine Praxis, die tief in der Geschichte und Astronomie verwurzelt ist. Das Schaltjahr ist mehr als nur eine kuriose Anomalie; es … Weiterlesen
Ein veganes Chili ist eine köstliche und herzhafte Mahlzeit, die sowohl Veganer als auch Nicht-Veganer genießen können. Es ist voller Aromen, nahrhaft und kann leicht angepasst werden, um den persönlichen Geschmack zu treffen. Das Rezept ist für etwa 4 Portionen geeignet ist. Zutaten: Anleitung: Tipps: Guten Appetit!
Eine Yoga-Übung, die speziell darauf ausgerichtet ist, die Verbindung zwischen Haustierbesitzern und ihren Tieren zu ehren und zu stärken, kann eine wundervolle Möglichkeit sein, die geistige und emotionale Bindung zu vertiefen. Diese Übung, genannt “Das Band der Liebe”, kombiniert Atemtechniken mit sanften Bewegungen, um ein Gefühl der Ruhe, der Verbundenheit und der Dankbarkeit zu fördern. … Weiterlesen
In der stillen Kommunikation eines Blickes, in der warmen Umarmung eines Pelzes, finden wir die tiefste Form der Verbundenheit – eine Verbindung, die uns Menschen seit Anbeginn der Zivilisation begleitet. Der bevorstehende Tag des Haustieres lädt uns dazu ein, innezuhalten und die einzigartige Beziehung zu unseren vierbeinigen Gefährten zu würdigen. Als Halterin eines Katers und … Weiterlesen
Zutaten: Für die Pralinen: Für das rote Erdbeerpuder: Zusätzlich: Anleitung: Erdbeerpuder vorbereiten: Vegane Pralinen herstellen: Finish: Tipps: Viel Spaß beim Herstellen und Genießen deiner Herzpralinen!
Für eine entspannende und herzöffnende Yoga-Übung, die sich perfekt eignet, um Liebe und Dankbarkeit zu kultivieren – sowohl zu uns selbst als auch zu anderen – eine Kombination aus sanften Asanas (Yoga-Positionen), die den Körper öffnen und das Herzraum aktivieren. Diese Sequenz kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen und ein Gefühl von innerem Frieden und … Weiterlesen
Jedes Jahr, wenn der 14. Februar näher rückt, finden wir uns umgeben von roten Herzen, romantischen Gesten und der allgegenwärtigen Aufforderung, Liebe zu feiern. Doch der Valentinstag, tief verwurzelt in der Geschichte und ursprünglich zu Ehren des heiligen Valentinus begangen, bietet viel mehr als nur die Feier romantischer Beziehungen. Er ist eine Einladung, die Liebe … Weiterlesen
Zutaten Anleitung Tipps Dieser Tee ist ideal für einen entspannten Abend oder um sich nach einem stressigen Tag zu beruhigen. Genießen Sie ihn in Ruhe und lassen Sie die natürlichen Aromen auf sich wirken.
Zum Thema “Neue Anfänge und Transformation” ist die Yoga-Übung “Der Schmetterling” (Baddha Konasana) besonders passend. Diese Haltung symbolisiert Wandel und Erneuerung, genau wie der Schmetterling, der sich aus seinem Kokon befreit. Die Übung fördert die Öffnung des Herzens und des Geistes, was hilft, Altes loszulassen und sich auf neue Erfahrungen einzulassen. Zusätzliche Hinweise: “Der Schmetterling” … Weiterlesen
In den Wendepunkten unseres Lebens, wo persönliche Schicksale und tiefgreifende Erfahrungen zusammentreffen, entdecken wir oft den Mut für neue Anfänge. Diese Momente sind geprägt von einer Mischung aus Melancholie und Hoffnung, die unser Herz berühren und unsere Seele formen. In diesem Blogbeitrag erkunden wir die tiefe Bedeutung von Glück, Stärke, Dankbarkeit und Spiritualität in unserem … Weiterlesen
Zutaten: Werkzeuge: Anweisungen: Tipps: Viel Spaß beim Herstellen deines eigenen bunten Badesalzes!
Ziel der Übung: Diese Yoga-Übung verbindet sanfte Körperbewegungen mit einer tiefen Meditation, inspiriert durch die Sternenkonstellationen Ende Januars. Sie soll helfen, Inspiration zu schöpfen, emotionales Gleichgewicht zu finden und eine tiefere Verbindung zum Universum herzustellen. Materialien: Yoga-Matte, bequeme Kleidung, eventuell eine Decke für die Entspannungsphase. Aufwärmphase: Hauptteil: Entspannungsphase: Abschluss: Beende die Übung, indem du langsam … Weiterlesen
In den tiefen, klaren Nächten Ende Januars offenbart sich uns ein faszinierendes Schauspiel am Himmel, das nicht nur die Schönheit des Universums widerspiegelt, sondern auch eine tiefgreifende spirituelle Bedeutung für unser inneres Wachstum und unsere Träume hat. Das Sternbild Wassermann steht im Mittelpunkt und strahlt eine Energie aus, die uns dazu inspiriert, über unsere gewohnten … Weiterlesen
Ein winterlicher, veganer Gemüseeintopf ist ein wärmendes und nahrhaftes Gericht, das perfekt für kalte Tage ist. Hier ist ein einfaches Rezept: Zutaten: Anleitung: Dieses Rezept ist flexibel und kann mit verschiedenen Gemüsesorten, wie z.B. Kürbis oder Lauch, angepasst werden. Es ist auch ideal, um Reste zu verwerten. Genieße deinen winterlichen, veganen Gemüseeintopf mit einem Stück … Weiterlesen
Für den Anlass des Weltreligionstages möchte ich eine besondere Yoga-Übung vorschlagen, die sowohl auf körperliche Entspannung als auch auf geistige Öffnung und Verbundenheit abzielt. 1. Beginn in der Berghaltung (Tadasana): 2. Übergang in die Baumhaltung (Vrksasana): 3. Öffnen des Herzens und Ausstrecken der Arme: 4. Halten und Reflektieren: Halte diese Position für einige Atemzüge. Konzentriere … Weiterlesen
In meinem heutigen Blogbeitrag möchte ich meine Gedanken zum Weltreligionstag teilen, einem Tag, der für mich eine besondere Bedeutung hat. In einer Welt, die von so vielen unterschiedlichen Überzeugungen und Kulturen geprägt ist, steht dieser Tag symbolisch für den Respekt und die Warmherzigkeit, die wir einander entgegenbringen sollten. Der Weltreligionstag ist eine Gelegenheit, innezuhalten und … Weiterlesen
Veganes Rezept für eine Rote-Bete-Suppe mit Dill: Zutaten: Zubereitung: Diese herzhafte und würzige Rote-Bete-Suppe ist perfekt für kalte Tage und bietet eine köstliche Kombination aus erdigen, süßen und würzigen Aromen. Genieße sie als Vorspeise oder als Hauptgericht mit einem frischen Brot. Guten Appetit!
Diese Yogaübung ist inspiriert vom Mut des Drachens und kombiniert Elemente des Kriegers (Virabhadrasana) und des Drachens (einer Yin-Yoga-Haltung) in einer fließenden Bewegung. Sie soll innere Stärke und Mut fördern, indem sie das Körperbewusstsein stärkt und das Selbstvertrauen steigert. Vorbereitung: Durchführung: Zusammenfassung:Diese Übung kombiniert die Kraft und Standfestigkeit des Kriegers mit der sanften Öffnung und … Weiterlesen
Heute möchte ich über einen ganz besonderen Aspekt schreiben, der eng mit dem bevorstehenden Ehrentag des Drachens verbunden ist – den Mut. Dieser Tag, der weltweit in verschiedenen Kulturen und Religionen gefeiert wird, bietet eine einzigartige Gelegenheit, über die Bedeutung des Mutes in unserem Leben nachzudenken, inspiriert durch das machtvolle Symbol des Drachens. Der Drache, … Weiterlesen
Der Smoothie ist mit seinen orangefarbenen Früchten ist nicht nur lecker und gesund, sondern bringt auch Farbe und Freude in die kalten Wintertage. Hier ist ein einfaches Rezept für einen solchen Smoothie, der reich an Vitaminen und Antioxidantien ist: Zutaten: Zubereitung: Dieser Smoothie ist nicht nur ein farbenfroher Muntermacher in der Winterzeit, sondern auch eine … Weiterlesen
Eine Yoga-Übung, die perfekt zum Thema Dankbarkeit und inneres Licht passt, ist eine Kombination aus Hatha Yoga-Elementen, Atemübungen und Meditation. Diese Sequenz ist darauf ausgerichtet, das Bewusstsein für das eigene Selbst zu stärken und ein Gefühl tiefer Dankbarkeit zu kultivieren. Diese Sequenz hilft, das Bewusstsein für die eigenen Segnungen zu schärfen und ein tiefes Gefühl … Weiterlesen
In der stillen Reflektion des Tages des Dankesagens finde ich mich auf einer Reise der Innenschau, die tief in die Kerne meiner Dankbarkeit und Spiritualität eintaucht. Dieser Tag ist weit mehr als ein festgelegter Moment im Kalender; er ist eine lebendige Einladung, in die Tiefe meiner Seele zu blicken und das strahlende Licht der Dankbarkeit … Weiterlesen
Zutaten: Anleitung: Genießen Sie Ihre veganen Berliner!
Diese Pose ist Teil des Yin-Yoga und ist bekannt für ihre Fähigkeit, tief in die Hüftbeuger einzudringen, was Mut und innere Stärke symbolisieren kann – Eigenschaften, die eng mit dem Drachen assoziiert werden. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Drachenpose: Die Drachenpose ist eine hervorragende Übung, um die Hüften zu öffnen und die innere Stärke … Weiterlesen
Das chinesische Neujahr führt uns in das faszinierende Jahr des Drachen, ein Zeitraum, der in der chinesischen Astrologie für seine besondere Bedeutung bekannt ist. Der Drache, das einzige mythische Tier im chinesischen Tierkreis, symbolisiert Stärke, Glück und Mut. Als Zeichen von Macht und Autorität wird er oft mit einem Anführer oder König verglichen. Für viele … Weiterlesen
Zutaten: Anleitung: Tipp: Der Stollen schmeckt am besten, wenn er einige Tage ruhen darf, damit sich die Aromen voll entfalten können. Guten Appetit!
Die Rauhnächte sind einige Nächte um den Jahreswechsel, denen im europäischen Brauchtum eine besondere Bedeutung zugemessen wird. Meist handelt es sich um die zwölf Weihnachtsnächte vom 25. Dezember, bis zum Fest der Heiligen drei Könige am 6. Januar. Von diesen Tagen wird in Mythologien oft angenommen, dass die Gesetze der Natur außer Kraft gesetzt seien und daher die Grenzen zu anderen energetischen Welten fallen und man auch für sich selbst große Veränderungen umsetzen kann. Was möchte ich loslassen? Was soll sich ändern? Dieses Ritual ist keine Visionssuche. Wir müssen uns weder in die Einsamkeit zurückziehen, noch besonders große Vorbereitungen treffen. Stattdessen arbeiten wir mit Beharrlichkeit, eventuell verbunden mit einer gewissen Sturheit. Genau das fordert dieses Ritual von uns: Es ist überhaupt nicht schwierig, doch wir müssen die ganzen zwölf Rauhnächte am Ball bleiben. Wir versuchen das Ritual ungefähr zur selben Tages- oder Nachtzeit zu planen, um uns der Frage zu widmen: „Was will ich loslassen? Was bereitet mir Sorgen? Womit setze ich mich unter Druck?“ Vorbereitung: Wir bereiten für uns einen schönen und ungestörten Platz vor, zünden eine Kerze an, inspirieren uns vielleicht auch mit Musik und legen oder setzen uns bequem ohne Zeitdruck hin. Durchführung des Rituals: Atmen Sie ruhig und ohne übertriebene Tiefenatmung – einfach so, dass Sie entspannt sind. Jetzt bleiben wir dran und fragen: „Welche Personen, Dinge oder Gewohnheiten möchte ich loslassen?“ Notieren Sie Ihre Ideen und wiederholen Sie das Ritual nun in jeder der folgenden Rauhnächte. Es zieht sich bis ins nächste Jahr. Immer wieder stellen Sie die gleichen Fragen: „Welche Personen, Dinge oder Gewohnheiten möchte ich loslassen?“ Während jeder Session machen Sie sich zu Ihren ungefilterten Gedanken Ihre Notizen. Es werden neue Aspekte dazu kommen oder es werden sich daraus resultierend gewisse Lebenssituationen klarer darstellen. Am Ende der zwölf Nächte (wenn es nur zehn Nächte waren – auch kein Problem) ziehen Sie Bilanz! Sie sind sich jetzt ganz sicher, was zu ändern ist? Vielleicht sind es mehrere Dinge; und selbst wenn es nur eine einzige Änderung ist, die Sie im neuen Jahr vollziehen wollen, ist das völlig ausreichend und sehr gut! Wichtig: Alles, was Sie loslassen wollen oder ändern möchten, wird jetzt in aktive Wünsche – ja fast möchte ich sagen “liebevolle Forderungen“ – umformuliert! Keine negativen Sätze, sondern „aktive Formulierungen“. Wie zum Beispiel: „Ich möchte einen neuen Job finden“. Oder: „Ich will mich glücklich verlieben und einen Partner auf Augenhöhe finden“. Achten Sie sehr gut auf ihre Formulierungen! Haben Sie keine Angst vor den Worten: „Ich will“. Alles sollte positiv und klar formuliert werden. Nur so kann das Universum Ihre Wünsche energetisch manifestieren! … Weiterlesen
Für die besinnliche Zeit des 3. Advents und die Vorbereitung auf die Weihnachtsfeiertage sowie die Rauhnächte eignet sich eine sanfte Yoga-Übung, die Körper und Geist entspannt und harmonisiert. Die folgende Übung hilft dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Ziel:Diese Übungssequenz fördert das Gleichgewicht und die Ruhe. Sie ist besonders geeignet für die Abendstunden, … Weiterlesen
Für die besinnliche Zeit des 2. Advents eignet sich eine Yoga-Übung, die sowohl zur Entspannung beiträgt als auch die Besinnung auf innere Ruhe und Frieden fördert. Die “Kerzenlicht-Meditation” kombiniert sanfte Bewegungen mit meditativen Elementen: Diese Yoga-Übung hilft dir, dich während der Adventszeit zu zentrieren und inneren Frieden zu finden. Sie kann jederzeit praktiziert werden, wenn … Weiterlesen
