Diese sanfte Yoga-Sequenz hilft dir, innere Unruhe loszulassen, Klarheit zu finden und dich mit der stillen, kraftvollen Energie des Winters zu verbinden. Sie besteht aus achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und meditativer Stille. Ablauf der Übung (ca. 10-15 Minuten) 1. Ankommen in der Stille (Sitzende Meditation – Sukhasana) Setze dich bequem in den Schneidersitz oder auf … Weiterlesen
Der Winter hat eine besondere Magie. Wenn Schnee die Landschaft bedeckt und die Welt in Stille taucht, offenbart sich eine tiefe Weisheit: Ruhe geschieht nicht durch Anstrengung, sondern durch Loslassen. Die Natur zeigt uns in dieser Zeit eindrucksvoll, dass Einkehr kein erzwungener Zustand ist, sondern eine natürliche Bewegung des Lebens. Doch wie oft glauben wir, … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung soll den Übergang symbolisieren, den wir im Leben immer wieder durchlaufen, besonders jetzt, wenn der eine Monat endet und ein neuer beginnt. Die Übung fokussiert sich auf das Loslassen von Altem und das Eröffnen von Raum für Neues. 1. Beginn in der Kindhaltung (Balasana): 2. Wechsel in den herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana): … Weiterlesen
Diese Yoga-Übung soll dir helfen, deine Fehler zu akzeptieren, loszulassen und Selbstvergebung zu praktizieren. Die Übung kombiniert sanfte Bewegungen und Atemtechniken, um Körper und Geist zu beruhigen und zu zentrieren. 1. Ankommen und Atmen (5 Minuten) 2. Kindhaltung (Balasana) (3 Minuten) 3. Krieger II (Virabhadrasana II) (4 Minuten) 4. Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) (3 … Weiterlesen
Loslassen bedeutet klar sehen. Dieser Satz hat mein Leben tiefgreifend verändert und ist zu einem Leitsatz meines Alltags geworden. In einer Welt, die oft von Chaos und Unsicherheit geprägt ist, stellte ich fest, dass das Festhalten an alten Überzeugungen und Gefühlen mich nur noch tiefer in diese Unordnung zog. Spiritueller Ansatz Spirituell gesehen bedeutet Loslassen, … Weiterlesen