Lächeln unter Druck – Eine Übung für Gelassenheit

Übungsziel:Diese Yoga-Übung soll dir helfen, in stressigen Momenten Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie verbindet körperliche Bewegung mit Atemtechniken und einem bewussten Lächeln, um den Druck zu mindern und positive Energie zu fördern. Dauer: 10-15 Minuten 1. Ankommen und Atmen (2 Minuten) 2. Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana) (3 Minuten) 3. Kindhaltung (Balasana) (2 Minuten) 4. Sitzende … Weiterlesen

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