Sonnengruß

Diese Yoga-Sequenz kombiniert sanfte Bewegung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zu harmonisieren. Sie hilft, den Kreislauf in Schwung zu bringen, Energie zu aktivieren und die innere Uhr sanft anzupassen. Ablauf der Übung (ca. 5–10 Minuten) 1. Ankommen & Atmung (Tadasana – Berghaltung) 2. Öffnung zum Licht (Urdhva Hastasana – Arme heben) 3. Loslassen … Weiterlesen

Der Sonnengruß ist eine kraftvolle Yoga-Sequenz, die symbolisch für einen Neuanfang steht. Diese Übung verbindet Atem mit Bewegung und fördert Flexibilität, Stärke und geistige Klarheit. Hier ist eine vereinfachte Version des Sonnengrußes, die du ausprobieren kannst, um dich auf einen Neuanfang einzustimmen: Führe jede Bewegung langsam und bewusst aus. Atme tief und gleichmäßig durch die … Weiterlesen