Dieses vegane Gericht gibt dir genau die Nährstoffe, die dein Körper braucht, um sich sanft an die Zeitumstellung zu gewöhnen. Es liefert pflanzliches Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate – ideal, um Müdigkeit zu bekämpfen und voller Energie in den Tag zu starten. Zutaten (für 2 Portionen) Für die Bowl: Toppings für Energie & Balance: … Weiterlesen
Diese Yoga-Sequenz kombiniert sanfte Bewegung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zu harmonisieren. Sie hilft, den Kreislauf in Schwung zu bringen, Energie zu aktivieren und die innere Uhr sanft anzupassen. Ablauf der Übung (ca. 5–10 Minuten) 1. Ankommen & Atmung (Tadasana – Berghaltung) 2. Öffnung zum Licht (Urdhva Hastasana – Arme heben) 3. Loslassen … Weiterlesen
Die Uhr wurde eine Stunde vorgestellt, und damit beginnt offiziell die Sommerzeit. Eine Stunde weniger Schlaf – für viele bedeutet das Stress, Müdigkeit und ein Gefühl des „aus dem Takt seins“. Doch was, wenn wir diese Zeitumstellung als Chance sehen? Als Einladung zu einem Neubeginn, zu mehr Leichtigkeit und bewusstem Umgang mit unserem Rhythmus? Warum … Weiterlesen